不吃早饭对身体有害吗

早餐作为我们的三餐之一，是非常重要的，如果长期不吃早餐，会对我们的身体造成伤害。下面是小编为大家带来的早上不吃早饭对身体有害吗（必看），希望大家能够喜欢!

1、胆结石及胆囊炎

胆结石的主要成分就是胆固醇，它一般是液体状，但如果胆汁中的胆盐、磷脂、胆固醇比例失调，胆固醇因过于饱和变得不溶化，就会从胆汁中析出并沉淀成石。

通常我们吃完饭，胆囊会收缩，胆固醇会随着胆汁排出，不会积聚在里面。但如果早上不吃东西，正常的胆固醇就会被破坏，胆汁和胆固醇没办法被完全溶解，导致胆固醇浓度升高，出现沉淀。尤其是早上，我们经过睡眠且未进食十几个小时，这个时候的胆汁最浓稠，如果不吃早餐，胆固醇就更容易沉淀结石。

2、低血糖

我们大脑能使用的唯一能量来源就是葡萄糖，如果不吃早饭就会发生低血糖的情况，导致我们的注意力不集中,心情烦躁，工作效率低下，甚至昏倒。

因为肝内的糖原一直不断地转化为葡萄糖，如果没有能量补充，就会出现心慌、心跳快、出虚汗、眩晕等症状。如果低血糖持续一段时间，脑细胞就会死亡,还会影响糖原储存在肝脏的能力。

3、便秘

如果三餐定时吃，我们人体就会自然产生胃结肠反射现象，也就是排便。如果习惯不吃早饭，长期可能会造成胃结肠反射作用失调，导致便秘。

4、肥胖

有些人想利用不吃早饭来减肥，这种方法是非常错误的。不吃早饭不仅不能减肥，还会导致肥胖。如果不吃早饭，身体就会缺少活力，处于饥饿状态，中午吃饭食欲就会变强，食物也会更容易被吸收，不知不觉中摄入的能量超标，就更容易肥胖。外国研究表明,不吃早饭的人肥胖风险比吃早饭的人高31%。