幼儿园篮球安全教育知识

1、篮球运动前准备

糖分。夏季容易出汗，消耗的能量大。在打篮球前补充糖分是有必要的，吃些香蕉、全脂牛奶、米饭、麦片粥等，这些食物被缓慢地消化吸收，能够长时间地供应糖分，为运动中的肌肉所使用。

水，是必不可少的，研究发现，5℃～15℃的水被人体吸收的速度最快。孩子机体代谢旺盛，如果补水不及时容易发生机体缺水症状，出现发声沙哑、咽喉疼痛、周身乏力等。

棉质面料的衣服。给孩子选择穿透气性好的棉质面料衣服，篮童的队服就是采用最合适的运动面料制作的，其次鞋要合适，系紧鞋带，确保孩子运动安全。

打篮球前后的热身和拉伸活动，可以促进血液循环，唤醒身体器官，快速进入运动状态，有效的减少运动损伤。所以，不论季节如何更替，在打篮球前后一定要坚持做「拉伸和热身」运动。

2、篮球运动后的调整

忌冰水。

天气热运动后孩子喜欢喝冷饮，建议常温饮用或稍低于常温。不能喝冰镇的水，因为孩子运动后大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态，体温较高，而冰水使喉部毛细血管处于扩张状态，突然受到冰冷刺激，容易引起咽喉发炎、咳嗽等症状。会引起消化不良、呕吐、腹泻、腹痛等急性胃肠炎，重者还可能为以后患慢性胃炎、胃溃疡等埋下祸根，运动后常温淡盐水最好。

不要立即冲凉。

人体充分运动后会大汗淋漓，全身的毛孔都打开了。如果这时突然用冷水浇身，会引起感冒、发烧。且冲凉并不能帮助肌肉放松，反而会使肌肉更加紧张。正确的方法是等身上的汗都干了，再用温水冲澡，水温应高于体温1℃-2℃。