老人的提高记忆力的办法有哪些

老人的提高记忆力的办法有哪些

生活中很多人在老年阶段记忆力就会急速下降，作为子女，只能说是心如刀绞。下面是学习啦小编为你们整理的老人的提高记忆力的办法有哪些的内容，希望你们喜欢。

一、简单有效的快速记忆法

1、 首先让老人多参加一些运动，研究表明，如果一个人在退休以后，再去做一点半职工作，或者经常参加社会公益活动，可以帮助维持大脑良好的功能，那么老人们如果多参加运动的话，就可以增加记忆力了

2、 其次是多用脑，很多人都说脑子如果不经常用的话会生锈的，这句话是对的，无论是年轻人还是老人都应该多用脑子。所以经常下棋、打桥牌、填字猜谜要比终日闲聊有益。

3、 最后是多去锻炼，多去锻炼其实也对我们大脑有帮助的，这样就可以增进我们的记忆力，当然也可以增进老人的记忆力，体育锻炼不但有益于老人的心肺，同样也改善老人大脑的功能。

二、提升记忆力小开拓

1、有氧运动-健步走

有氧运动可使心跳加速，而且有些动作需要协调四肢，能活化小脑，促进思考，提高认知和信息处理的速度。最简单的有氧运动就是健步走，每周只要健走3次，每次50分钟就能是思维敏捷。

2、多和别人打招呼

和别人打招呼不但有助于人机互动，降低忧郁症的风险，而且为了主动打招呼，需要记住对方的名字与外貌特征，因此有助于提高脑力。散步时和朋友聊天也有同样的功效。

3、常晒太阳

阳光能促进神经生长因子，使神经纤维增长。每天接受阳光照射，能形成较好的睡眠模式，不容易忧郁

4、多吃绿色食物

绿色食物，主要是叶菜类蔬菜，能帮助抵御认知障碍症，降低记忆力丧失的风险，此外，鱼肉、坚果和橄榄油也有同样的功效。

5、午睡

午睡能有助于增强记忆力，午睡时，大脑会把海马状凸起处信息转移至额前叶皮层，在海马状突起处腾出空间接受新内容。

6、冥想

冥想可以减少焦虑，改善脑部血流量，闭上眼睛，大拇指按小拇指，想象运动后没好的感觉，深呼吸30秒。大拇指按无名指，想象任何喜欢的事物30秒，再按中指回想一个受关爱的时刻30秒。最后按食指回想一个美丽的地方30秒。

老人的提高记忆力的办法有哪些