摆臂训练作文

摆臂训练作文（通用12篇）

在日常学习、工作抑或是生活中，大家都不可避免地会接触到作文吧，作文是人们以书面形式表情达意的言语活动。如何写一篇有思想、有文采的作文呢？下面是小编帮大家整理的摆臂训练作文，欢迎大家分享。

摆臂训练作文 1

“一、一、一二一……”一大早，学校的海豚广场传来一阵洪亮的声音，再仔细一听，那不是 刘 老师的大嗓门吗?他在干什么?且听我细细道来。

“摆臂抬腿有力度，说是容易做时难。”这不，学校在今天专门抽出早操的时间进行摆臂训练。

富有动感的进场音乐一响起，我们班顿时来了精神，先在教室门口排好队，不管是刚在说话的，还是在笑的，在这一刻，都像上了发条一样，个个站得笔直笔直，摆臂也相当的有力。“出发!”同学们踏着整齐的步伐向海豚广场进发。音乐依然响着，操场上排起的方阵就像豆腐块一样，齐刷刷的。随着一声“立定”，全校同学停止了踏步，两眼直视前方，等候施令。“今天，我们要讲‘摆臂’。” 刘 老师手拿话筒，铿锵有力地说，“首先，摆臂要整齐，有力。手摆到前方时是90度，与肩同高，腿要抬高，尽量保持到90度，两眼直视前方，好，大家来踏一下。”

同学们早就在等这一个号令了，“开始，一、一、一二一……”我把手臂摆得又高又直，腿抬得与胯同高，两眼炯炯有神，好似一个正在接受训练的.士兵。“一、一、一二一……” 刘 老师洪亮的声音鼓舞着每一个同学，“手肘不要弯曲，要直!”

刚踏了一会儿，我就感到腿特别酸，“要坚持，”我暗暗地下定决心，“坚持就是胜利!”啊!我终于听到了久违的口令，“立定!”“一二!”第一遍摆臂训练终于结束了，我心里一阵狂喜，可还没等我长舒一口气，第二遍，第三遍就接踵而至……

虽然这次摆臂训练结束了，但 刘 老师那洪亮地“一、一、一二一……”的声音依然在我的心头回荡，激励我不断把摆臂练好。

摆臂训练作文 2

摆臂训练是一种有效的健身方法，它可以帮助我们塑造好身材、增强肌肉力量和改善身体协调性。在这篇作文中，我们将探讨摆臂训练的好处、如何进行摆臂训练以及注意事项。

首先，摆臂训练有很多好处。它可以增加肌肉力量和耐力，帮助我们燃烧脂肪、塑形身材。此外，摆臂训练还可以促进血液循环，提高身体代谢率，加速脂肪的燃烧。长期进行摆臂训练还可以预防心血管疾病、改善睡眠质量等。

接下来，让我们来了解如何有效地进行摆臂训练。首先，选择一双舒适的运动鞋，确保足部得到充分支撑和保护。然后，进行适当的热身活动，如慢跑、高抬腿等，以准备身体进行高强度训练。接下来，选择适合自己的训练强度和时间，可以根据自己的`体力水平和目标来调整训练计划。

在进行摆臂训练时，注意以下几点：

1. 保持正确的姿势。正确的姿势有助于提高训练效果，避免受伤。应该保持直立，肩膀放松，手臂自然下垂，肘部略微弯曲，背部挺直，腹部收紧。

2. 注意呼吸。呼吸对于摆臂训练至关重要，应该深呼吸，吸气时使腹部膨胀，呼气时使腹部收缩。这样可以提供充足的氧气，帮助身体进行高强度训练。

3. 适度增加训练强度。初学者应该从较轻的重量和较短的训练时间开始，逐渐适应后再逐渐增加训练强度。

4. 适当休息。训练后需要给身体充分的休息时间，以便肌肉得到恢复和生长。

总之，摆臂训练是一种非常有效且受欢迎的健身方式，可以帮助我们塑造好身材、增强肌肉力量和提高身体协调性。但需要注意的是，进行摆臂训练时要遵循正确的姿势、注意呼吸、适度增加训练强度，并适当休息，以保证训练效果和安全。

摆臂训练作文 3

在一个阳光明媚的早晨，我和我的小伙伴们来到了学校的操场上，准备进行一场有趣的摆臂训练。我们知道，摆臂训练对于我们的身体发育和健康有着非常重要的作用，所以我们都非常期待这次的训练。

在老师的带领下，我们开始了摆臂训练。首先，我们站成一排，双手自然下垂，然后按照老师的要求，慢慢地将双臂向前摆动，直到与地面平行。接着，我们再将双臂向后摆动，尽量让手臂贴近身体。这样反复地前后摆动，让我们的双臂得到了充分的锻炼。

在进行了一段时间的摆臂训练后，我们开始尝试一些新的挑战。老师教我们如何利用摆臂的力量来提高跑步速度。我们学会了在跑步时，通过摆动双臂来带动双腿，使我们的步伐更加轻盈。我们还学会了在跳跃时，通过摆动双臂来增加跳跃的高度。这些新的技巧让我们在摆臂训练中收获了更多的快乐。

除了锻炼我们的双臂，摆臂训练还让我们学会了团队合作。在进行一些需要多人配合的摆臂动作时，我们需要互相鼓励、互相支持，才能完成得更好。这让我们明白了一个道理：一个人的力量是有限的，只有团结一致，才能发挥出更大的'力量。

经过一个多小时的摆臂训练，我们都感到有些疲惫。但是，当我们看到自己的进步，感受到身体的变化时，所有的疲惫都烟消云散了。我们知道，这次的摆臂训练不仅锻炼了我们的身体，还让我们学会了团队合作，收获了友谊和快乐。

摆臂训练作文 4

在我上初中的时候，学校为了让我们增强体质，增加团队凝聚力，每周都会组织我们进行一次户外体育活动。其中，我最喜欢的活动就是摆臂训练。

摆臂训练是一种简单易学的运动，只需要一根跳绳，就可以在操场上进行。我们全班同学分成几个小组，每个小组围成一个圈，然后一起用力摆动跳绳，让跳绳在空中画出一道道美丽的弧线。

刚开始，我们都不太熟练，绳子总是打到自己的手或者脚。但是，我们并没有放弃，而是互相鼓励，互相学习。慢慢地，我们越来越熟练，绳子打在手上的次数也越来越少。

在这个过程中，我们不仅锻炼了身体，增强了手臂的力量，还学会了团队合作的重要性。我们一起努力，一起进步，一起分享成功的喜悦。

现在回想起来，那段摆臂训练的.时光真是美好。虽然过程有些辛苦，但结果却是甜蜜的。我相信，这段经历会永远留在我们的记忆里，成为我们人生中最宝贵的财富。

摆臂训练作文 5

在一个阳光明媚的早晨，我和我的小伙伴们来到了学校的操场上，准备进行一场有趣的摆臂训练。我们知道，摆臂训练对于我们的身体非常有益，可以锻炼我们的手臂肌肉，提高我们的身体协调性。所以，我们都充满了期待和激情。

在教练的带领下，我们首先进行了热身运动，包括慢跑、拉伸等。接着，教练开始教我们如何正确地摆臂。他告诉我们，摆臂时要保持身体挺直，双手自然下垂，然后用力将手臂向前摆动，同时保持节奏一致。我们跟着教练的动作一遍又一遍地练习，虽然一开始有些吃力，但渐渐地，我们都掌握了正确的摆臂方法。

接下来，我们开始了摆臂训练。教练要求我们以最快的`速度摆动手臂，同时保持节奏一致。刚开始的时候，我们都觉得很有挑战性，因为手臂很快就会感到酸痛。但是，我们都没有放弃，而是互相鼓励，一起努力。在这个过程中，我们不仅锻炼了手臂肌肉，还增进了彼此之间的友谊。

经过一段时间的训练，我们的摆臂速度越来越快，手臂的酸痛感也逐渐减轻。我们发现，摆臂训练不仅能让我们的身体更加健康，还能让我们的心情变得更加愉快。每当我们加快摆臂速度时，都会感受到一股强烈的成就感。这让我们更加热爱这项运动，也更加珍惜与小伙伴们在一起的时光。

摆臂训练作文 6

在我上初中的时候，我们的体育老师为了让我们增强体质，增加肌肉力量，特别为我们设计了一套摆臂训练的方法。刚开始，我对这种训练方法并不感兴趣，觉得它既枯燥又累人。但是，随着时间的推移，我逐渐发现了摆臂训练的乐趣。

每天下午放学后，我们都会在学校操场进行摆臂训练。我们站在操场的中央，双手各握一个哑铃，然后按照老师的口令，用力摆动双臂。一开始，我觉得这个动作非常别扭，手臂总是不听使唤地乱动。但是，在老师的耐心指导和同学们的`鼓励下，我逐渐掌握了这个动作的要领，动作也越来越标准。

我发现，随着训练的进行，我的手臂力量明显增加，连带着我的身体素质也有了很大的提升。我开始喜欢上了这种训练方式，每天都期待着下午的摆臂训练时间。

此外，我还发现，摆臂训练不仅锻炼了我的身体，还让我学会了坚持和毅力。每当我感到疲惫，想要放弃的时候，我都会想起老师的话：“只有坚持下去，才能看到成果。”于是，我咬紧牙关，继续坚持训练。

现在，我已经习惯了每天的摆臂训练，它不仅让我的身体更加强壮，还让我学会了如何面对困难和挑战。我相信，只要我坚持下去，我一定能够取得更好的成绩。

摆臂训练作文 7

在我上初中的时候，学校为了提高我们的身体素质，特别安排了一项特殊的训练——摆臂训练。虽然一开始我对这项训练并不理解，甚至有些抵触，但随着时间的推移，我逐渐体会到了这项训练的意义和价值。

摆臂训练的`过程其实并不复杂，只需要我们在走路或者跑步的时候，尽量保持手臂的摆动幅度和速度与脚步保持一致。刚开始的时候，我觉得这个动作很别扭，甚至有时候会感到手臂酸痛。但是，随着时间的推移，我发现自己的步伐变得更加稳定，身体也更加协调。

在一次体育课上，老师让我们进行一次长跑测试。我发现自己在跑步的过程中，手臂的摆动帮助我保持了身体的平衡，使得我在跑步过程中更加轻松。最终，我取得了比平时更好的成绩。这让我深刻体会到了摆臂训练的重要性。

从那以后，我开始重视摆臂训练，不仅在体育课上进行，在平时的生活中也会自觉地进行。我发现，通过摆臂训练，我的身体素质得到了提高，运动能力也得到了提升。更重要的是，我学会了坚持和毅力，这对于我今后的学习和生活都有着重要的意义。

总的来说，摆臂训练虽然看似简单，但却对我们的身体素质和运动能力有着重要的影响。我相信，只要我们坚持下去，就一定能够从中受益。

摆臂训练作文 8

在这个阳光明媚的早晨，我们全班同学在体育老师的带领下，进行了一场别开生面的摆臂训练。

一开始，我们都觉得摆臂训练很简单，不就是摆动手臂吗？有什么难的？但是，当我们真正开始训练时，才发现摆臂训练并不像我们想象的那么简单。

体育老师先给我们讲解了摆臂的正确姿势和方法，然后让我们跟着他的口令进行训练。我们一个个都认真地做着，但是没过多久，我们就感到手臂酸痛，甚至有些同学的手臂都开始颤抖了。

这时，体育老师鼓励我们说：“摆臂训练虽然辛苦，但是它能帮助我们锻炼身体，增强手臂的力量，对我们的学习和生活都有很大的帮助。所以，我们一定要坚持下去。”

听了老师的话，我们都鼓起勇气，咬紧牙关，继续训练。虽然我们都很累，但是我们都没有放弃。因为我们知道，只有通过不断的'努力和坚持，我们才能取得进步，才能变得更强大。

经过一段时间的训练，我们发现自己的手臂变得越来越有力，而且我们在学习上也有了明显的进步。我们都感谢这次摆臂训练，因为它让我们学会了坚持和努力，让我们明白了只有付出汗水和努力，才能收获成功和幸福。

从此以后，我们都把摆臂训练当作一种习惯，每天都会抽出时间来练习。我们相信，只要我们坚持下去，我们一定能够取得更大的进步，实现自己的梦想。

摆臂训练作文 9

在体育课上，我们进行了一次特殊的训练——摆臂训练。这次训练让我深刻体会到了运动的魅力和挑战自我的乐趣。

训练开始前，老师详细讲解了摆臂训练的方法和要领。我们需要双手握住哑铃，然后将手臂伸直，前后摆动。看似简单的动作，实际上需要我们全身肌肉的协调配合。

训练开始后，我按照老师的指导，开始了摆臂训练。一开始，我觉得这个动作非常简单，可以轻松地完成。然而，随着训练的进行，我发现自己的手臂越来越酸，甚至有点颤抖。这让我意识到，看似简单的动作，实际上需要我们付出更多的努力和汗水。

尽管如此，我并没有放弃。我告诉自己，这是挑战自我的`过程，我不能轻易放弃。于是，我咬紧牙关，继续坚持。渐渐地，我发现自己的手臂不再那么酸痛，动作也越来越熟练。

训练结束后，我发现自己已经掌握了摆臂训练的要领，而且手臂的力量也有所增强。这让我感到非常开心和自豪。

通过这次摆臂训练，我深刻地体会到了运动的魅力和挑战自我的乐趣。我明白了，无论做什么事，只要我们有决心和毅力，就一定能够克服困难，取得成功。

摆臂训练作文 10

在这个阳光明媚的早晨，我和同学们一起来到了操场，准备进行今天的摆臂训练。

在体育老师的指导下，我们站成了整齐的一排。老师告诉我们，摆臂训练是提高我们手臂力量和协调能力的重要方法，也是我们跑步时保持身体平衡的'关键。

训练开始了，我们按照老师的指导，双手握拳，手臂弯曲成90度，然后用力前后摆动。一开始，我觉得这个动作很简单，但很快就发现，要想做到标准且有力，其实并不容易。

在训练过程中，我不断地调整自己的动作，尽量做到标准。我发现，当我的手臂摆动得越快，我就越感到手臂的力量在增强。这让我意识到，只有通过不断的练习和努力，才能提高自己的能力。

训练结束后，我感到手臂有些酸痛，但这正是训练效果的体现。我相信，只要我坚持下去，我的手臂力量和协调能力都会有所提高。

通过这次摆臂训练，我深刻地认识到了锻炼的重要性。我决定，以后每天都要抽出时间来锻炼身体，让自己的身体更加强壮。

摆臂训练作文 11

在我成长的过程中，有很多次的运动经历，但最让我难以忘怀的就是那次摆臂训练。

那是一个阳光明媚的下午，我们全班同学在体育老师的带领下，来到了操场进行摆臂训练。老师告诉我们，摆臂训练不仅可以锻炼我们的手臂肌肉，还可以提高我们的协调性和平衡感。

我们按照老师的指导，双手握住哑铃，然后用力地将手臂前后摆动。一开始，我觉得这个动作非常简单，但是随着时间的`推移，我发现这个动作并没有我想象的那么简单。我的手臂开始感到酸痛，而且我的呼吸也变得急促起来。

但是，我没有放弃。我告诉自己，我要坚持下去，我不能让这次训练白费。于是，我咬紧牙关，继续用力地摆动我的手臂。

终于，训练结束了。我感到我的手臂仿佛已经不是我的了，但我却感到一种从未有过的成就感。我知道，我已经成功地完成了这次训练，我已经证明了我自己的能力。

这次摆臂训练让我深刻地认识到，无论做什么事，都不能轻易地说放弃。只有坚持下去，才能取得成功。这也是我人生中的一次重要的学习经历，我会永远铭记在心。

摆臂训练作文 12

今天，我在体育课上进行了摆臂训练。虽然过程有些辛苦，但我觉得这是一次非常有意义的体验。

体育课开始的时候，老师教我们如何正确地进行摆臂训练。老师说，摆臂训练不仅可以锻炼我们的手臂力量，还可以提高我们的协调性和平衡感。我听了之后，觉得很有趣，也很期待能够尽快开始训练。

训练开始后，我发现摆臂训练并没有想象中的那么简单。我需要用力摆动我的手臂，而且要保持身体的平衡。刚开始的时候，我觉得有些吃力，但是我没有放弃，而是坚持了下来。

随着时间的推移，我开始逐渐适应了这个训练。我发现，当我用力摆动我的手臂时，我可以感觉到我的手臂肌肉在燃烧。这让我意识到，我正在通过这个训练，逐渐增强我的'手臂力量。

训练结束后，虽然我的手臂感到有些酸痛，但是我感到非常满足。因为我知道，这是我通过自己的努力，取得的一点小小的进步。

总的来说，这次的摆臂训练让我受益匪浅。它不仅让我锻炼了身体，还让我学会了坚持和毅力。我相信，通过这次的经历，我在未来的学习和生活中，都能够更加坚定地面对困难和挑战。