三伏天防中暑知识

三伏天防中暑知识都有哪些？三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。下面是小编为大家带来的2023三伏天防中暑知识，希望大家能够喜欢！

三伏天防中暑知识

一、夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。

二、要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。

三、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。

四、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，都可以用来补充水分。

五、午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

六、忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

七、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。

八、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水，所接触到的皮肤可能出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。

九、夏天出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜。

十、生活起居要规律，不经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。

十一、出门还要随身携带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用。

出伏天打雷的说法

有句话说“出伏雷唱歌，连绵细雨滴到秋”，这句就意味着秋天会有很多阴雨天气。意思是，如果出伏天打雷下雨，那么接下来的整个秋天都会被阴雨天覆盖，频繁下雨，太阳天气很少。

一般夏至前后是雷暴天气比较频繁的时候，但是到了立秋之后这种天气就会变得很少，等到出伏基本都是只下雨不可能打雷。如果出伏还在打雷那就证明今年对流天气旺盛，意味着副热带高压正在往南撤退，北方冷空气持续侵入南方，冷热交汇出现持续性的降雨。

正所谓“一场秋雨一场寒”，一直下雨会带走大量的热量，这种情况是非常不利于农作物生长的。在出伏之后很多农作物都开始变黄，如果这个时候水分过于充足就可能导致农作物晚熟，也不利于植物的光合作用，那么随之而来的就是粮食减产，物价上涨。

三伏天从什么时候开始至结束

三伏天有40天。三伏在小暑和大暑节气之间，今年的初伏(也叫头伏)是从7月16日至7月25日，末伏(也叫三伏)是从8月15日至8月24日。

三伏天，一伏是十天，这是按照天干的十数去计算的。所以，划分三伏天，就是：夏至之后的第三个天干的庚日，为第一伏的开始天。每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书计算，简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期，即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。

三伏天最热的原因有哪些？

入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。

另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。七八月份副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。

三伏天在哪个时间段

三伏天是指夏季的连续三个炎热时期，通常出现在立夏后的一段时间。具体的时间段会因每年立夏的日期而有所不同。

一般来说，初伏、中伏和末伏的时间分布如下：

初伏：在立夏后的第11天开始，通常是阳历的7月2日或3日左右。

中伏：在初伏后的第11天开始，通常是阳历的7月12日或13日左右。

末伏：在中伏后的第11天开始，通常是阳历的7月22日或23日左右。

这三个阶段连续持续了约30天左右，期间气温较高，属于夏季最炎热的时期。

需要注意的是，由于立夏日期根据阳历年份而有所不同，因此每年的三伏天具体的日期也会有所浮动。具体的日期可以根据当年的立夏日期来计算确定。