压力管理学习心得体会

鬓上由分享更新时间：2024-07-05 03:42:05

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压力管理学习心得体会1

成功原来就这么简单摘要：恩格斯说：唯物主义地球上最美的花朵是思维着的精神。只有善于探究的人，才能走入智慧的殿堂。但是，思维就如同一个迷宫，有时会找不到出口，这是，换一个角度，你就会豁然开朗。

记得第一节课，老师问我们为什么选这门课的时候，得到的答案有很多，但是，老师说，不管你当时是抱着什么心态去选这门的，有一点是肯定的，那就是,你一定是想用学到什么，一定是有需求的，不然那里有那么多的课你也不会无缘无故选这门课啊。当时的我们可能会有一点反对，但是，当你仔细去领悟的时候，你就会发现，老师说的毕竟有道理。从那时开始我便开始觉得，自己当时选到这么课值了。

通过老师的引导，以及自己的思考，我逐渐认识到了那个真实的自己。

一、对自我的分析

中考，高考，期末考，以及大学这儿参加了社团导致开会，活动，工作，值班接连不断。常常感觉自己在崩溃的边缘，忙，忙，忙，各种忙。高中的时候，老师也许告诉我们，要好好学习，到大学边上就轻松了，但是，真正来到了大学，我反而发现生活才真正的开始了，忙碌就真正的开始了。

现在我已经是大二了，回顾过去的一年，以及眼下的这个学期，自己好像有意无意间已经被重重的压力全歼着了。还记得别的同学背着书包去上自习，而自己即使有再多的作业也要去开会的时候;还记得自己忙得连饭都顾不得吃的时候;还记得困得要命，刚刚躺在床上，却被简讯惊醒的时候;还记得其他人在等待着周末出游，而自己却在忙碌的时候;还记得因任务的艰巨与紧迫不得不逃课的恶补时候是的，我不想让大学颓废，不想从此沉沦。但是，重重的压力却好像与他们连在了仍旧一起，挥之不去。我想过放弃，但是内心那颗的心却阻止了我放弃，坚持，坚持，在坚持。高三就这样过去了。大二来了。

显然因为大一的充实，大一的忙碌，使自己坚守要继续走下去的决心。但是谁的生活又是那样顺遂的呢?大二的变故，使得原本的原打算化为泡影。

二、课程的收获

第一节课，老师给我们讲了两个相反的学长例子，当听完那个失败的大学生的大学生活的时候，我的心更加的沮丧，而且仿佛看到自己四年后也会如此的颓废，如此的失败。自己加了很多的社团，参加了很多的活动，交了很多的朋友，好像也失去了很多。

接着，老师讲了那个兵不血刃一举的大学生活，他不仅参加了很多的活动，而且成绩也很好，最后最后得到了一份相当令人满意的工作。一边听着，一边想自己眼下的状况，感觉自己也有这份创新能力，有这份能力做到他那样的，于是，自己好像乌云在此之后见到了阳光一样的开心，轻松。同时我也下定决心，每节课都来听，专设这个课好像专门为我自设的一样。

以后的每节课，我都会有一点小体会，就像突然开窍了一样，每节课，无论心情如何，只要听完这节课，我的心情一定是轻松的，一定是觉得自己很有收获的。

但是，对我影响最深的就是在第三节课的时候训导主任老师讲的，如何应对压力，当你目标迷糊，不知所措的时候怎么办。

彼时的我应该只要正处于这种情况，因为大二了，参加了很多的活动，结交了很多的朋友，不同的意见，不同的人物经历，不同的成功与败北，与自我的人生规划，使我分不清方向，不知吉蒙县力量才是动力，那股力量才是卖压，如何选择才是正确的。一时间，仿佛自己有了很多的弊病，却没有一个人可以告诉你，标准答案是什么，只有一系列的参考答案。

快下课了，老师给我们一点时间让我们针对自己的想法发言，或者提问。我当时立马就笑著了。当我把疑问提出来后，老师给的建议是，让我做好现在的.每一件事，不管是否会对你的成功起到扎实推进作用，就在我们在认真完成我们手中的每一件小事的时候，目标就要慢慢的呈现在我们眼前，然后你再根据你的目标制定具体的行动方案。

根据老师的建议，我开始采行了起来。我慎重的对待每一天，把它当成在我们成功路上必须经历的一天。渐渐地，我发现自己好像不再是苦闷那么迷茫，也不会再想整天的去想那些没有明确论据的问题。因为我知道，当我去开课的时候，我的目标就是好好高年级;当我去自习的时候，我的既定目标就是认真写作业;当我去玩的时候，我的目标就是玩得开怀畅饮，玩得开心就这样，我的生活习惯开始有了规律，我的生活又开始有条不紊，回复到正轨上了。这时的我感觉不再有那么大的心理压力压力。

三、运用上课的知识对具体案例的分析

对于老师给我们讲述的那班主任两个案例，我相信对我们大学生很有教育意义。在此，我对这两个例子需要进行我的分析。

几乎同样的开始，同样的初级目标，因为过程的不同而发生了180度的转弯。我认为，那个女生之所以能获致让人惊讶惊奇的成功，原因有一下几点：

首先，那个更佳女生有一个良好的控制能力，在知道自己想做什么，想达到什么总体目标之后，能按照其先前的规划实行下去，不管中间会发生了什么，有什么变化，他都能抵制这些诱惑，将自己的计划案执行下去。这样，我们就可以将我们的集中在焦点上，更好的实现自己的目标，难免到最后忙碌了，却没有大幅提高自己预期的不会结果。、

其次就是，明确规定那个女生有一个明确清晰的目标。他知道自学大学里不能将自己全部的时间用于学习，还应该参加各种活动，拓展人脉，进一步增强自己的人际交往能力。所以，他参加了社团，并在其中认真负责小团体的基本完成社团的任务，最终也使得自己有了不少收获。虽然他加了社团，在社团学到了不少东西，但是，家长他并没有把学生的身份离弃，依旧每天都学习，他给自己制定了一个新规定，每天白天至少用两个小时的每晚时长学习，晚上还要再花费一定的微秒学习。就这样，他的成绩从来没有落下。这也为他以后进科研所做了准备。

有了清晰的目标，知道自己的决心方向，并且抵制了诱惑。除了这些以外，我认为，他还有良好的自制力，有责任感。我现在就在很多社团参加了活动，不定时的会有很多事情，好像无意间就会将学习当做了自己的业余生活，却不知，学生我们是学生家长应该以学习为主。而那个女生给自己制定了约束有关规定，要每天甚至保持几个小时的学习时间。我觉得这样做很对，恐怕那些自学又好，其他工作又出色的人就是这样练成的吧。可能我们说则表示要制定这样那样的计划，但是，区会有计划不如变化快一说，这就要我们学习向那个女中学生学习，有百分之百强的意志力，约束自己，而且，这样一来，自己的生活也会很充实，在忙碌中，或使自己的生活有条不紊。

说到责任感，我觉得这一点很重要，没有了责任感，当然我们做什么都很难。这个责任感，不仅是我们对负责我们的教育工作负责，对我们的学习并负责，最合适更重要的是对我们所选择的每一件事负责。他在社团里，踏实能干，将自己融入到了里面，成为其中的两份子，为了社团的发展而贡献者自己贡献者的信念。这也促成了他成为社团沦为骨干的重要原因。我觉得他对自己的负责读书负责，认真要求自己，不以社团事情忙为借口，坚持好好学习，使自己的成绩一直保持着前并使十几名，这一点很让人则佩服。

有了目标，有了符合实际的思想态度，还缺不了正确的分析方法。他想去研究所组织工作，这是目标。于是，他找到了自己最想去的研究所，得知其只要名牌大学名校毕业的大学生后，他并没有放弃。他找来了该研究所近来的研究研究图案，并对战略部署该研究所的发展战略历程进行了探究。最终，凭借自己的实力，被该研究院破格录取。

这个例子我一直比较看重，那种与自己一模一样，有着同样的大学目标，有着同样的就业目标，有着相似的大学经历。知道了他是如何首要目标达致自己的目标，我想，我也行，我也应该行动了。

四、对课程的意见及建议

我挺喜欢这个培训课程的，如果能每年都选就好了，或者说列入必修课程，让给我们让出大学生时时敲警钟，这样会更好。还有，这个课程学习的时间太短，让我们不能完全领会到其中的精华，建议多开几个周，再多加几个学分，让更多的同学重视它。

压力管理学习心得体会2

随着社会博弈日益激烈，人们所面临的其他工作、家庭、社会交往等各方面的压力越来越大。长期压力和不良情绪的积累严重影响着人们的身心。由于不适当的组织工作、生活、学习等财务压力不仅损害个体，而且也破坏组织内健康，舆论压力暧昧关系与情绪管理相对于我们的关系是很大的，这不仅是一种个人修养的表现，又可以看出社会的人文素质的表现。

因此正确认识压力和情绪;辨别压力的征兆与症状，识别不同的压力源;掌握压力的干预与应对策略，学会一套有效的松弛方法;学会如何继续保持的心态，进而创造更佳的业绩;依据有效性和紧急性确定多项工作任务的优先顺序;重新分配将你的基层工作重点转移到最适合的地方;了解如何处理分心的大小事，如何避免被打扰;掌握如何快速、便捷地处理工作中的管理工作琐事与杂事;找出自己的压力征兆、造成的影响及其催生影响的原因;学习压力舒解法和自我压力管理策略是很有必要的。

我们的主人;情绪是经验记忆的必需须要部分。认识自身的情绪。因为只有认识自己，才能成为自己生活习惯的主宰。

这门课给我们对压力与情绪管理有一个全新的认识，有不寒而栗的感触，通过学习认识到作为出色的领导者突破性往往不是因为拥有高智商而获得成功的论证，明白了他们成功的秘决是情感智慧的道理。从而准确调整自己的情绪，让自己在负面情绪的影响值降至自我控制的最低换句话说极限，时刻保持积极的心态认真对待每一天。

经过此次学习我们学习的心得如下：

1.学习到科学知识了情绪管理与压力管理的一些基础知识，对压力与恐惧管理有了更清晰认识的认识。使我们呈现出能够剖析压力源形成的内外原因，冲击懂得压力与工作绩效的关系，并了解几类应对压力方法状态的方法。

2. 使我们理解挫折的意义，提高了自己压力与情绪财务管理双重压力的能力，想要更好地控制和运用自己的情绪，更好地理解他人;须要分析自己和员工的受挫反应，学会一些化解挫折的心理学分析方法。

3. 使我们掌握养成积极心态的各种心理学原则和方法，逐步养成主动迎接挑战和永不言败的坚强个性，促进我整体心理素质的强化提升，最终达到提高组织工作业绩的目标。

3、明白了自己根本性产生情绪的更深层次的原因，主要是由于自己独有的信念、价值观、行为准则，造成了自己和他人多种不同对相同事情的'不同看法，从而在遇到和处理这些事情时产生了不同的极度。

4、学会了一些减轻方式负面情绪的技巧和方法，知道了大部分不好的不满情绪也都有积极的意义。学会了切不可不要带着情绪去处理问题，在处理问题时要先放下心态，然后再冷静思考解决对策。提高了自己亲子关系处理人际关系的能力

5、减轻了减缓自己累积在自己身上的压力，提高了自己的自尊，提升了自己的洞察力。

在以后的生活中，我们将通过各种改善不良情绪与压力舒缓的系列来管理自己的压力和情绪，大概有如下几个方面：停止消极想象，用积极的心理活动挤掉忧虑的空间;不追求完美，心理上预先接受并适应不可避免的事实;通过放松肌肉来减少焦虑和紧张情绪;学会倾诉性的压抑; 转移集中精力或花时间娱乐;为别人做点有益的事情;参加体育锻炼;

建立良好的生活、工作、学习习惯，把眼前的忧虑化为事前的思考和行动，建立支持性的人。

压力管理学习心得体会3

岁月如梭，转眼即将大三了，可自己有着什么也无得到的感觉，可能是我不断的在逃避学习和生活中的压力吧。在大二下所的这学期，我认识到我的这个恶劣环境问题很严重，在选课的课程中我寻找到这门学科，于是我直接选下它，但这时我已经错过一节课，有点难过，可我又想上这门课一定能帮我发现自己，让自己正确面对学习和校园生活，又开始有点欣喜了。

我选课的上课是星期二晚上杨戈老师的课，我选得时候是星期二早上，晚上我便去上了我的压力心理学的课。走进教室，杨戈老师已经在教室里站着，我便快速找个位置坐下，晚上的风很大，突然，风把门吹的嘭一声关上了，声音在教室里回荡，这时，老师说话了：门都给风吹了关起了。同学们确实异口同声的说：压力大啊!老师接着说：是压力大吗?便有同学说了：是风给的财务压力大啊。这时也到了上课的点后，老师说：上课了，我先自我介绍下，我叫杨戈，也可以叫我杨哥。我们笑了。他又说，同学们看看韵我的戈字还想什么字?我们便开始说了，心字，必字等等。老师等了一会说了一句：这就是说，杨戈必须学心理。下面老师开始说他学心理，选择心理，在贵大教心理的原因和过程，说完之后，便开始选班长，我发现有很多同学都很积极参与了竞选，我觉的这些孩子真行。第一节课在选完班长后下课了。

第二节课，老师让我们大家手拉制定方案着手围成一个圈，我们围成后，老师说：以前他让500个人围成一个圈5分钟不要就已经完成了。这说明团队精神很非常重要啊。他叫我们闭上眼睛，感觉左右手的感觉，听他说话。我感觉手上有温度湿度，也暗暗有点压力和给别人的压力。他说完我们飞回来后又让雷涅我们5分钟认识10个人，这个又压力啊，来说其次对记忆不好的同学来说。这时教室里情况就很乱了，大伙相互说着相互了解。也许过了10分钟后，我们才停下，老师讲我们要注意时间上的安排啊，接着让我们和刚才拉手的同学拉上，但不能离开现在的位置。哇，这个就让我们太为难咯，人都相互缠绕了，最后的一点儿时间到来，老师开始总结今天的培训课程，他说，无论你去哪都离不开团体，你去了那都要回都原来的位子。这样第一次课已经结束了。第二次课很快就到来了，同样，老师让我们认识10个人，让后介绍你认识的人长。上课时间匆匆过去，同样认识团队的作用，认识怎样面对压力。在接下来的课程中讲到团队，讲到家庭，讲到父母，讲道理到自己的未来等等，生活中双重压力无处不在，我们在面对掣肘双重压力的时候该如何，准确让自己做自己觉得正确的事儿。

上完每一节课，我都在思考我探求的压力源是什么，我该如何看待压力，我存在的问题。如何认识自己，认识压力，如何缓解压力和面对压力。我的压力源，在私立学校上一些自己不喜欢的不课程(如英语)的时候，不想听讲，特别无语，爱逃课，觉得在浪费时间，而联想到未来的生存问题，压力就放大了。在社会上的弊端是以后毕业了该怎么办的问题，你们都知道现在大学生就业很困难，我学的是一个数学专业，就业率偏低，使我感到忧虑，更糟糕的是自己本特长专业有兴趣，但不努力，在学习的态度上有激情没代价，爱迷茫，困惑，感到压力很大。

我对压力的看待，压力是一种感受,一种心理反应。事实上我们每一个人都有一定的学习压力,只不过各自感受的压力大小不同而已。而我对学习和工作的压力在这两年内可以说是时大时小，这会导致我情绪的不稳定，造成我成长的压力源。

我存在的问题，我作为大一的学生，回首前一段的大学生活，是在不努力学习、工作中走过来的，大一的懵懂，大二的想努力，大三是否会如我计划的一样还是个未知数。刚进入大学时，内心是喜悦和轻松的，因为彻底摆脱了高考的阴影，再也不用起早贪黑地背书作题非但了，想着终于有足够的时长做自己喜欢的事情，计划着大学四年我要每天的生活。但事实是计划赶不上变化，有许多十字路口待自己选择。(如是就业还是考研)

认识自己，我们不能改变社会，但是我们可以改变自己，我们所要做的就是调节自己，以适应社会的产业发展，要想如何有效的应对自己的心理压力，首先的问题是要认识你自己。其实，压力过大的一个主要症状就是情绪不稳定，而情绪不稳定，经常自怨自艾，烦闷抑郁，就是自己压力过大了。伟人的伟大之处在于，当他与常人共处逆境时，常人失去理智，而他则决心实现自己的目标。这里说桥段的逆境实际上是一种压力情景。我们看待那些成功的人们，政治家、军事家、企业家等确实具有很高的EQ能力。当然，具有自卑感的人在工作和生活中为什么会承受更大的。认识自己是否存在过大的重压压力，我们也可以通过相关的做测试题目测试。

认识压力，我们不仅要重新认识认识自我，弄清楚自己压力是不是存在过度压力，还要认识什么是财务压力。压力，在精神方面主要所称社会对人所造成的心理暗示、恐惧。财务压力从某种意义上讲，它是一种心态，因为是女孩子的一个主观反应。所谓压力源是让我们感到紧张的压力事件。我们应该直面财务压力压力的真实存在，过度压力往往产生三个各方面的桑利县不良后果，心理健康症状、遗传健康症状和行为症状。

压力缓解和面对，知道自己有否知道存在过度压力，认识什么是压力，然后要知道怎么缓解重压，懂得缓解压力，具有优异的身体状态，才能不断地进一步提高自己生命质量。保持快乐并抵御工作压力的.一个重要因素是自信心，我们需要养成我们的斗志自信心，培养自信的第一步，就是要注意健康、强健体魄。和奇异大些自然交谈也是培养自信、克服压力的良方之一。在雄伟的大自然面前，我们的压力显如此微不足道渺小微不足道。接近大的自然可以开阔自己的心胸。控制自己的情绪，用理智战胜情感。有效管理时间，想要管理好自己的时间，首先要回答三个基本的问题：你要做什么，什么时候做、需要多长时间。记录时间日记是获得这些信息的方法。建议人脉，增进沟通，与其他人发展紧密协作的关系可以在很大上减轻冲突压力的影响，约定俗成良好的沟通交流习惯对压力有缓解作用。

伊奥尔迪县课程让我认识了自己，学会了面对压力，改善自己的生活，让自己合理安排时间，管理自己的每六天，学会选择未来的心路历程。生活中有许多例子，让我明白，珍惜现在，现在的人事物，合理的处理压力，不要被压力打垮，开闭好自己的情绪，为自己，为家人，为社会好好的活着。

压力管理学习心得体会4

做学生工作难免会有双重压力，变压力为动力系统是我们更上一层楼动力的关键。陈剑老师给我们上的培训课如何让你的心不受伤阐述了压力的概念、来源以及财务压力解决压力过大结构性问题的方法，让我们受益匪浅。

我们的压力主要来自人际关系方面，和老师的关系、和同事的关系紧张都会导致我们压力过大。其实在平常的学习、工作和生活中我们做到三乐就可以了：助人为乐、知足常乐、自得其乐。压力过大的时候，停下手中的工作，沏杯清茶，听听音乐，约三五个好友逛逛街或去图书馆八楼看看杂志都是不错的选择。陈剑老师还给我们讲了几点解决压力过大问题的方法，包括：努力改变认识，积极应对、说出你的想法、建设性批评、自我激励等。

宠辱不惊，闲看庭前花开花落;去留无意，漫随天外白云。从前，也为谁谁学习好组织工作强而眼红，也先后抱怨蔑视生活所赐给的不公，但我曾看到雪小禅的一句话：两朵浪花，一朵比一朵高，前面的一朵乘风破浪说，为什么你要比我高，后面的浪花说，不过只是一瞬间，也许再一瞬你就约我，即使超不过，接下来我们还是要归于水。就像我们要归于社交生活，把万事看得风轻云淡，我们才不会有过重的负担。

承受压力的重荷，喷水池又喷射出银花朵朵。我们只有正确的面对压力，工作才会有起色。压力与动力是一对矛盾，并不是所有的压力都能转化成确实动力。压力变成动力，需要一个转化的'条件，那就是压力的承受者有承受压力的能力。若是没有这个条件，压力就只能做惯性民主自由了。所以，面对压力，我们要积极推动地改变自己，充实自己，这样才能正确引导各种压力，成为自己前进的动力。

最后，刘瑛老师给我们了三句忠告，在我看来是金玉良言：不要拿别人自相矛盾的错误来惩罚自己，不要拿严重错误自己的错误来惩罚别人，不要拿自己的错误来惩罚自己。积极面对生活，不断进步!