在夏至节气要注重养生，饮食起居都有注意事项。下面是为大家整理的夏至养生饮食起居注意事项，喜欢可以收藏分享。

夏至养生饮食起居注意事项

夏至养生饮食起居注意事项有哪些呢?一起来了解一下。

天气炎热要做好避暑

天气在夏至后逐渐炎热，要做好避暑准备。在外出的时候，决定行程长短要考虑到自己的体力，不要过度疲劳，否则抗暑能力会下降。大家在出门的时候，要避免暴晒在强烈的阳光下，做好防晒的措施，比如戴上凉帽，打上太阳伞，涂防晒霜等。在家中要准备一些防暑药物，比如菊花、金银花、荷叶、桑叶、十滴水等。

赤膊露背不可取

不少人在夏天出汗较多，偏爱露背装、露脐装，认为这样凉爽，但这样很容易受凉，影响脾胃，出现腹痛、腹泻、食欲不振等。

夏天的衣服最好选择棉质衣物，不要太紧身。在睡觉的时候最好穿上睡衣，既可以吸汗，还能防着凉。

“晚睡”早起，中午最好补个觉

夏至在中医养生理论中是阳气最旺的时节，夏至时节的养生保健要顺应阳盛于外这一原则。自然界阳气在春夏季节处于升发状态，人体的阳气也要有相应调整，要保持充沛状态。在养阳的同时还要兼顾养阴，才能保持身体的阴阳平衡状态。

固阳养阴的做法就是“晚睡”早起，中午补觉。这里说的“晚睡”不是熬夜，而是晚睡一些而已。

夏至后人们最好午睡片刻，午睡一般半小时到一小时为宜，午睡醒后可以洗洗脸，这样一下午都会有良好的精神状态。上班族午睡往往趴在办公桌上，这样的午睡姿态保持时间长了，因为头部长时间枕在手臂上，会手臂麻木、头昏脑胀。

提倡每天温水洗澡

各个节气养生中，都要注重运动调养。夏至时节如果要运动，最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽的时候进行，选择的地方要空气新鲜，不宜做剧烈运动。

最好采用散步、慢跑、太极拳等项目来锻炼身体为好，不宜做过分剧烈的活动。如果运动过量会导致大汗淋漓，汗泄太多，伤阴气的同时也易损阳气。

运动后出汗过多，可适当饮用淡盐水等，不可以立即用冷水冲头、淋浴，会引起寒湿痹症等疾病。