初中生熬夜如何满血复活

　　熬夜对身体的伤害非常大，甚至会影响第二天的精神状态，尤其是对于广大的初中生来说，现在开学延期了，也不能出去玩，只能待在家里玩手机了。结果每天晚上都玩到三更半夜才睡觉，第二天没精神不说，视力也会下降，还要被父母骂睡得这么晚。那么初中生熬夜如何“满血复活”?教你3个妙招，让你精神饱满上网课!

　　1、洗个热水澡

　　不知道大家有没有发现?很多人都喜欢在睡觉前洗个热水澡，不洗的话就睡不着，其实这是有原因的。洗热水澡能够加速血液流动，有利于身体排毒，这一觉睡下去感觉特别踏实，也不容易做恶梦，一闭眼就谁到了大天亮。

　　不过值得注意的是，一睡觉就是一整天是不健康的，还很容易打乱生物钟，让你越睡越困，连网课都没精神上了。

　　2、喝杯豆浆

　　熬夜会加剧体内蛋白质的流失，而刚好豆浆中的蛋白质含量非常高，喝这么一杯下去，有利于人体的吸收，能及时补充身体所需的蛋白质。

　　而且豆浆中还富含丰富的维生素和钙，对于熬夜玩游戏和第二天要上网课的同学来说，身上难免会有点酸痛，那么喝一杯热乎乎的豆浆似乎是一个不错的选择。

　　3、喝多点水

　　晚上睡觉的那个阶段，正是身体新陈代谢的最佳时间，而23点~3点之间肝脏正在排毒，如果熬夜的话会破坏身体平衡，那么这个时候应该怎么办呢?

　　其实可以选择多喝水来补救，毕竟多喝水可以促进代谢功能，防止身体毒素的堆砌，保持身体活性，那你就可以精神饱满上网课了。

　　本文编辑：小杰

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