什么是心理健康

什么是心理健康[通用]

什么是心理健康1

现代生活的质量不断的提高，人们对健康的要去越来越高，注重日常生的的饮食、保健、锻炼等等都特别的关注，除了日上生活上的保健以为外，心理的健康也是十分重要的，好的心情能使人获得快乐，经常保持乐观的心态，就是精神健康的前提，因此我们在注重生活保健的同时，对心理的保健也是至关重要的，下面就给大家分享一些在在生活可以促进心里健康的六个步骤。

一、什么是心理健康

从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。

个体能够适应发展着的环境，具有完善的个性特征;且其认知，情绪反应，意志行为处于积极状态，并能保持正常的调控能力。生活实践中，能够正确认识自我，自觉控制自己，正确对待外界影响，使心理保持平衡协调，就已具备了心理健康的基本特征。

心理健康包括以下七个方面：智力正常、情绪健康、意志健全、行为协调、人间关系适应、反应适度、心理特点符合年龄。

心理学家将心理健康的标准描述为以下几点：

①有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感。

②适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。

③在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。

④理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想。

⑤适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。

⑥有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力作客观的估计。

⑦能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。 ⑧有切合实际的生活目标。

⑨具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。

⑩有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下，能保持自己的个性，既不过分阿谀，也不过分寻求社会赞许，有个人独立的意见，有判断是非的标准。

二、促进心理健康的六要素

1.经常参加社交活动

经常与亲朋好友联络的人更长寿。在交往过程中给予他人帮助，有益长寿。如果你朋友不多，建议多参加社会组织或者志愿工作。

2.爱操心不是坏事

如果你是个爱操心的人，那或许是件好事。很多实例证明适当忧虑有益健康，尤其是对于男性而言。当你为某件事担忧的时候，自然会考虑可能会出现的各种情况，并且制订相应的预案。这时候，操心就是有益无害的。

3.别把宠物当成最好的朋友

养宠物的确有益健康，但是宠物毕竟无法代替人与人之间的接触。研究发现，养宠物的人并不比其他人群更长寿。相反以宠物取代人际交往的人，寿命更短。

4.选择自己感兴趣的活动

尽管健身有益，但研究发现，一些长寿者在二十多岁的时候并不怎么锻炼，反而是通过多做自己感兴趣的事，让自己活动起来更能长寿，比如种花、种菜、做木匠活等。

5.防止过度乐观

过度乐观的人往往没有那些小心谨慎的人细心。为了保持健康，小心谨慎的人更懂得自我防护，更少从事高风险活动，比如，抽烟、酗酒、吸毒或者飙车等。这些人也会远离有不良嗜好的人群。

6.“好压力”有益健康

如果你讨厌所从事的工作，那么工作压力就是有害健康的“坏压力”;如果你热爱自己的事业，因力争在事业上有所成就而产生的压力，就是有益健康长寿的“好压力”。关键一点是，工作必须是你的最爱，而且能让你产生成就感。

三、三大因素影响老人心理健康

研究发现，人类65%~90%的疾病都与心理上的压抑感有关。85%的老年人存在着不同程度的心理问题，而老化情绪是形成心理压抑的一个重要方面。老化情绪是老年人对各种事物变化的一种特殊的精神神经反应。这种反应因人而异，表现复杂多变，严重干扰和损害着老年人的神经、免疫、内分泌及其他各系统的功能，加速着衰老和老年性疾病的发生和发展。影响老年人心理健康的因素大致有三个方面。

1.衰老和疾病：人到60 岁以后，身体会发生一系列生理和心理上的退行性变化，体力和记忆力都会逐步下降。这种正常的衰老变化使老年人难免有“力不从心”的感受，并且带来一些身体的不适和痛苦。尤其是高龄老人，甚至会出现因担心“死亡将至”而胡乱求医用药的情况。若再加上疾病，有些老年人就会产生忧愁、烦恼、恐惧心理。

2.精神创伤：老人退休后，会面临各种无法回避的变故，如老伴、老友去世，身体衰老、健康状态每况愈下等。精神创伤对老年人的`生活质量、健康水平和疾病的疗效有重要影响，有些老年人因此陷入痛苦和悲伤中不能自拔，久而久之必将有损健康。

3.环境变化：最多见的是周围环境的突然变化，以及社会和家庭人际关系的影响。老年人对此往往不易适应，从而加速了衰老过程。

俗话说，老小老小，越老越小。老人真像这句话所说，变得像小孩一样任性、固执、暴怒和健忘。那么，怎样才能让老年人保持良好的身心状态呢?

第一，心胸豁达，知足常乐。在长期的医疗实践中发现，长寿老人往往都性格开朗，处事热情，善解人意，他们与世无争，感到自己生活很充实，对现状很满足。

第二，面对现实，走出误区。老年人应端正心态，接受现实，不论遇到什么困难，一定要对生活抱有积极态度，自己关心自己，宽慰自己，设法保持心理平衡。

第三，培养多种兴趣爱好。老年人应积极而适量地参加一些社会活动，培养广泛的兴趣爱好(如练书法、听音乐、观戏剧、绘画、养花、集邮等)。人老了，空闲时间多了，老年人可借此多学一些东西，做到与众同乐，喜当“顽童”。

第四，结交知音(包括青少年朋友、异性朋友)，经常谈心。老年人难免会遇到一些不愉快的事，常在知音好友中宣泄郁闷，互相安慰，交流怀古。这样有助于心情舒畅，对保持心理平衡有重要作用。

四、古人怎样保持心理健康

1.修身养性

历代中医养生家都强调“养生莫若养性”。一般而言，性格开朗，活泼乐观，心理健康者，不易患精神病、重病和慢性病，即使患了病也较容易治愈，容易康复。加强性格修养，培养乐观的情绪，要表现在对生活要充满信心和希望，大度处世，宽以待人，合理安排自己的工作和学习，培养广泛兴趣和爱好。如阅读、绘画、书法、雕刻、音乐、下棋、种花、集邮、垂钓、旅游等，均能陶冶人的情操，从而起到颐养性情，调神健身的作用。每个人可以根据自己的喜好选择其中几种，在生活中实践之。

2.养德润身

古代养生家把道德修养作为养生的一项重要内容，强调“养性莫若养德”。儒家孔子早就提出“德润身”，“仁者寿”的理论。孟子也倡导：“爱人者，人恒爱之;敬人者，人恒敬之。”道家、医家等，也都把养性养德列为养生首务，并一直影响着后世历代养生家。特别提倡参与社会活动，多做公益活动，对社会发展做出自己的新的贡献，展现新的道德风貌。多做好事和善事会使自己存在的价值得到社会的公认而朋友遍天下，从而取得精神和心理上的满足，这正是古人说的“仁者寿”的道理。

3.调摄情绪

古人云：“不如人意常八九，如人之意一二分。”在日常生活中学习和掌握一些调摄情绪的方法是非常必要的。古代中医养生家非常重视不良情绪的调摄，而且方法多种多样，最为常用有节制法、疏泄法、转移法等。并且，不良情绪的调摄也要辨证施法，因人而宜，灵活机动，当退则退，当进则进。有时退一步，风平浪静;当进则进，有时进一步，海阔天空。

什么是心理健康2

良好的心态对于一个人的生活态度影响很大,孕妇的心理健康同样对胎儿的影响也很大.

世界卫生组织对健康有以下定义：生理健康；心理健康；适应环境良好。这个定义说明人必须具有这三种状态良好才是全面的健康，即身心健康。

每个父母都希望生一个健康的孩子，然后再把孩子培养成人才。现在我国已进入高科技信息时代，年轻家长们要想优生优育，除了要学习育儿知识外，还要了解一些孕期和哺乳期的心理学基础知识，掌握现代健康理念，从而为孩子的智力开发奠定坚实的基础。

科学证明，孕妇与胎儿之间有着微妙的心理感应，孕妇的行为会对胎儿产生潜移默化的影响。从受孕开始，胎儿不但有了生命，他们的听觉、视觉、记忆和思维等功能也已经开始发育。例如：孕妇听到舒缓、轻柔、明朗、欢快的音乐，会使胎儿听觉神经器官的刺激引起大脑细胞的`兴奋，改变下丘脑递质的释放，促使母体分泌出一些有益于健康的激素，这时准妈妈和胎儿会产生丰富的情感，有种愉悦在心中荡漾，使身体保持最佳心理状态，这种潜意识中与胎儿的交流----倾注博大的母爱浇灌萌芽中的小生命，真是妙不可言。

胎儿期是人的一生中生长发育最为迅速，最关键的时期，因此必须紧紧抓住这一重要时机，实行科学有效的、切实可行的胎教方法，最大限度地开发智力和非智力潜能，从而获得优质先天遗传素质，为今后成人、成材夯实基础。

什么是心理健康3

中学生心理健康的标准是什么

1、情绪稳定、乐观，能适度的表达和控制情绪，保持良好的心境状态。

心理健康的中学生主导心境始终处于轻松、活泼、快乐的状态。虽然因学习、生活中的挫折、失败或不幸，也会有悲、忧、愁、怒、烦等消极情绪体验，但不会长期处于消极、悲观不可自拔的体验中，更不会因此而轻生。善于适度的表达和控制自己的情绪，能随时排解各种烦恼，喜不狂，忧不绝，胜不骄，败不馁，谦而不卑，自尊自重。决不因一时冲动而违反道德行为规范，能在社会规范允许的范围内，满足自己的合理需要，保持稳定、乐观的情绪。

2、保持健全的人格。

人格健全的中学生心理活动和行为方式处于协调统一之中，有正确的人生观，能以此为中心，把需要、动机、目标和行为统一起来，乐于生活、学习，兴趣广泛，性格开朗，胸怀坦荡，办事机智果断，表里如一，行为上表现出一贯性与统一性。

3、善于与同学、老师和亲友保持良好的人际关系，乐于交往，尊重友谊。

心理健康的中学生往往表现出乐群性，有人际关系交往的欲望。能与周围的人建立良好、稳定的人际关系，在交往中互相理解，互相尊重，团结互助，对人善良、诚恳、宽容、公正、谦虚有爱心。能尊重他人的权益和意见，正确对待他人的短处和缺点，善于与各种类型的人相处。

4、心理特点、行为方式符合年龄特征。

心理健康的中学生，其认知活动、情绪反应、性格特征等心理特点以及行为表现应与其年龄阶段相符合，与其充当的社会角色相适应，保持一定年龄阶段的共性与个性的统一。

5、热爱生活、热爱集体。

有现实的人生目标和社会责任感心理健康的青少年珍惜和热爱自己的学习生活，积极投入有乐趣的生活中，自信自己的存在对社会和对国家有意义、有价值。能坚持不懈的`努力，从事有意义的事业，遵守社会公德，维护国家利益，勇于承担社会义务，善于发挥自己的聪明才智为社会服务。

6、有正确的自我观念，能了解自我，悦纳自我，能体验自我存在的价值。

心理健康的中学生，不仅能现实的认识自我，承认自我，接受自我，而且还要有自知之明。对自己的能力、特长和性格中的优缺点，能做到客观、恰当的自我评价，即不自傲，又不自卑。能正视现实，生活、学习目标符合实际，不怨天尤人，也不自寻苦恼。对自己的不足或某些无法补救的缺陷，能正确对待，安然接受。

温馨提示：山东初中学生在老师上班的途中，从背后捅了老师两刀，老师由于流血过多抢救无效身亡，具体的死因需要经过法医鉴定才得知。目前嫌疑人已被警方刑拘，作案动机还需经过进一步调查才能得知。另外，希望教育机构和学生家长重视起来对学生的心理健康教育指导，避免类似案件发生。

什么是心理健康4

一、女性心理弱点

1、情绪易波动

女性情绪易波动，好哭也好笑。由于情绪的影响，会时而积极兴奋，时而消极低沉，所以女性要注意学会自己控制自己的情绪，调整情绪，化消极为积极。

2、女性好妒忌

女性善妒，有的是天生的，无论是爱情方面、才华方面或美貌方面女性都好妒忌，给自己平添了几多烦恼。妒忌常导致女性心胸狭窄，而心胸狭窄又会加重忌妒，二者常形成恶性循环。因此，女性要立大志，有了大志，心胸才会开阔，才不会去在意小事和妒忌别人。

3、女性好猜疑

女性生性敏感，好猜忌，好多疑。由于好猜忌，所以常常影响人际关系，甚至家庭关系,这既容易使自己孤独，也容易因猜忌而发生冲动。所以，女性要尽量注意自己的个性，尽量使自己豁达开朗一些。

二、女性健康的标准

1、对环境能充分适应

要想生活的愉快，心理就得随着环境的变化而变化，并且要尽快适应环境。

2、能正确了解自己

女人立身现代社会，不仅要正确认识社会，而且也要正确了解自己；只有正确了解自己，才能在需要适应的地方调整自己、调控自己和完善自己。这是女人健康心理的标志之一。

3、有切合实际的生活目标

心理健康的女人能正确衡量自己，根据自己的条件，确立生活的目标。

4、能与现实环境保持接触

与现实环境保持接触，是维护心理健康的重要手段。

5、能保持人格的完整与和谐

一个心理健康的女人，应能保持行为动机与所达到的目的具有一致性，精神状态或情绪与行为是统一协调的。

6、有从经验中学习的能力

作为心理健康的女人，应善于虚心学习、积极求教、勤于思考。

7、能保持良好的人际关系

保持良好的人际关系，是女人心理健康的重要标志。因为人际关系的好坏，不仅影响工作、学习和生活，而且还会影响一个人的心理，所以当代女人应掌握好人际关系的处理艺术，以增进心理健康。

8、能文明发泄不良情绪

心理健康的'女人会采用文明的办法来消除心中的不满，带来心理重点的转移，于是不良情绪得到宣泄，又能心平气和地对待人生。

9、能维护集体，发挥个性

心理健康、品质高尚的女人，总是要尽自己的最大的努力来维护集体利益、爱护集体声誉，把自己和集体紧密联系在一起。

10、能遵守社会规范，基本需求适当

遵守社会规范，是任何女人的行为准则。一个心理健康的女人，她的行为是不会超越社会道德规范的。

什么是心理健康5

健康与遗传、环境、生活、工作、营养卫生等多种因素有关，而与人的情绪密不可分。民间谚语“笑一笑十年少，愁一愁白了头”就形象地揭示了心理保健与健康的关系。那么，要做好心理养生需要哪些条件呢?心理健康的标准是什么呢?有哪些特征呢?来学习吧!

一、心理养生必备的4种基本美德

养生是一门很大的学问，但你听说过心理养生吗?心理养生其实是祖先早已传给我们的几种美德。好好利用这些心理养生妙法，可以使自己更健康。

1、善良是心理养生的营养素。

心存善良，就会与人为善、乐于友好相处，心中就会常有愉悦之感;心存善良，就会光明磊落、乐于对人敞开心扉，心中就会常有轻松之感。总之，心存善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态，这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调到最佳状态，从而提高肌体的抗病能力。

2、宽容是心理养生的调节阀。

人在社会的交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免地发生，面对这些，最明智的选择就是学会宽容。宽容是一种良好的心理品质;宽容是一种非凡的气度、宽广的胸怀;宽容是一种高贵的品质、崇高的境界;宽容是一种仁爱的光芒、无上的福分;宽容是一种生存的智慧、生活的艺术。它不仅包含着理解和原谅，更显示着气质和胸襟、坚强和力量。一个不会宽容，只知苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。

3、乐观是心理养生的不老丹。

乐观是一种积极向上的性格和心境。爱因斯坦说过：“真正的快乐，是对生活的乐观，对工作的愉快，对事业的兴奋。” 普希金也说过：“假如生活欺骗了你/不要忧郁/也不要愤慨/不顺心的时候/暂且容忍/相信吧/快乐的日子就会到来。”所以说，乐观的心态可以激发人的活力和潜力，解决矛盾、逾越困难;而悲观则是一种消极颓废的性格和心境，它使人悲伤、烦恼、痛苦，在困难面前一筹莫展，影响身心健康。

4、淡泊是心理养生的免疫剂。

淡泊即恬淡寡欲、不追求名利。淡泊是一种崇高的境界和心态，是对人生追求层次上的定位。有了淡泊的心态，就会在世俗中随波逐流，追逐名利就不会对身外之物得而大喜、失而大悲;就不会对世事他人牢骚满腹、攀比嫉妒。淡泊的心态使人始终处于平和的心态，保持一颗平常心，一切有损身心的因素，都将被击退。

二、心理健康的10大标准

心理健康的标准有哪些?心理健康是较长一段时间内持续没有不良的心理状态，如焦虑、忧郁、过度紧张等。那么心理健康的标准有哪些?下面就一起来看看心理健康的十大标准吧。

1、智力标准。

智力正常是人正常生活的最基本的心理健康条件，良好的智力水平是一切社会人学业成功、事业有成的心理基础。用IQ值来表示，智商≥90为正常，上不封顶，<70为智力落后。智力不正常的人心理不可能健康，但是IQ不能说明一个人的成就，IQ高也不能保证心理健康。因此，IQ高的人不要幸灾乐祸。

2、情绪标准。

情绪是指人对客观事物是否符合需要所产生的一种主观体验。情绪稳定，而且还得心情愉快才是情绪健康的标志，且情绪的变化应由适当的原因引起，还要与情绪反应的程度相适宜。

3、意志标准

是指人自觉地确定活动目标，支配自己行动，克服重重困难，以实现预定的目标的心理过程。意志是成功做任何事情的阶梯，如果做事过于优柔寡断、徘徊不前、思前想后，或不计后果、草率等都是意志不健康的表现。

4、社会适应标准

较好的社会适应性主要包括：①具有较好适应自然环境的能力;②能建立积极而和谐的人际关系，能适应周围的人际关系;③处理和应付家庭、学校和社会生活的能力。如作出决定、解决问题、批判性思维、情绪控制、心理换位、人际沟通等能力。

5、“理想的我”与“现实的我”基本相符

研究证明，不能有效地面对现实、处理与周围环境的关系是导致心理障碍、心理疾病的重要原因。所以要面对现实、把握现实，主动适应现实。

6、心理活动特点应符合年龄、性别特点

人的一生要经历各个不同年龄阶段，每个年龄阶段都有该年龄阶段的特点。

7、注意力集中度

注意力是一切活动取得成功的心理保证。如果一个人缺乏注意集中和保持稳定的`能力，就不能很好完成有目的的活动，如儿童多动症，成人的焦虑抑郁症等都会存在注意力问题。一般5～7岁可连续注意时间约为15分钟;7～10岁为20分钟;10～12岁为25分钟;12岁以上为30分钟，甚至更多。

8、人格健全

心理健康的最终目标是使人保持人格的完整性。健康人格就是宽容、悦纳、善待他人，不斤斤计较、怨天尤人、百般挑剔，就是要有自知之明，能正确评价自我，即有正确的人生观和价值观。

9、有独特的个性特征

在不违背大家的利益的前提下，有限度地发挥自己的独特的个性特征。

10、个人基本需求能得到满足

在不违背社会伦理道德规范和法规的情况下，对个人的基本需求能得到满足。

三、心理健康的5大特征

心理健康对于一个人是非常重要的，就是一个人的生理、心理与社会处于相互协调的和谐状态，其特征如下：

1、智力正常

这是人们生活、学习、工作、劳动的最基本的心理条件。

2、情绪稳定与愉快

这是心理健康的重要标志，它表明一个人的中枢神经系统处于相对的平衡状态，意味着肌体功能的协调。一个心理健康的人，行为协调统一，其行为受意识的支配，思想与行为是统一协调的，并有自我控制能力。如果一个人的行为与思想相互矛盾，注意力不集中，思想混乱，语言支离破碎，做事杂乱无章，就应该进行心理调节。

3、良好的人际关系

人生活在社会中，就要善于与人友好相处，助人为乐，建立良好的人际关系。人的交往活动能反映人的心理健康状态，人与人之间正常的友好的交往不仅是维持心理健康的必备条件，也是获得心理健康的重要方法。

4、良好的适应能力

人生活在纷繁复杂、变化多端的大千世界里，一生中会遇到多种环境及变化，因此，一个人应当具有良好的适应能力。无论现实环境有什么变化，都将能够适应。心理健康并非是超人的非凡状态，一个人的心理健康也不一定在每一个方面都有表现，只要在生活实践中，能够正确认识自我。

5、内省能力

人生本复杂，只有一个平静的心，不断内省自己的心态、行为，不断改进自身缺点，以无尘之雨洗涤心中的黑暗，才能立足于世。

世界卫生组织对健康的定义是，整个身体、心理和社会适应处于完好的状态，而不仅仅是身体没有疾病或不虚弱，所以心理健康很重要。

四、女性的自我心理需求有6个

1、女性愿意平等地礼尚往来

真正珍惜爱情的女性，一般对贵重的礼物持审慎态度，因为一件贵重的礼物会让她想到，这个男人是在试图收买她的感情，将她看成是奇货而不是一个活生生的人。恰当的、量力的、显示关注和体贴的礼物，使女性只感到温馨，没有沉重感。总之，保持与人平等的交流是显示她们自身尊贵的所在。

2、女性需要年轻美貌的恭维

这对已婚有子女的妇女尤为重要。无论到何时，年轻美貌都使她们占尽便宜，于是要年轻要有魅力的渴望变成巨大的压力，使她们感到只要体重多了几公斤，脸上出现几许皱纹，便觉得自己已被时代驱赶出来，精神随之颓废。她们往往需要男人用一句特别赞美的语言去鼓励她们说：“我喜欢你这种发型。”或说“你穿这身衣服真美”等等。

3、在乎事业的成功

没有事业的成就和职业的收入就谈不上男女平等。因此她们希望自己的丈夫或男友认真重视她们的工作，哪怕是稍微一点点的成就。

4、寻求有同情心的耳朵

一次简短的交谈对于男性和女性可能有迥然不同的意义。在男性，交谈是提出问题，辩论是非以及找出解决的办法，为此他们可能老是打断谈话的女伴，直到她明白为止。而女性更多地将交谈看作是与听者分享其感情的一条渠道，她们往往说个不停，直到觉得好受为止。男性不愿涉及个人隐私和感情，而女性恰恰津津乐道这类话题。男女在共同游戏时，女性对双方都感兴趣，而男性只注意游戏本身。

5、女性的爱情比男性更实际、更执着

女性更多地着眼于择偶的实际考虑，比如，女性着重伴侣身上的长期品质，诚实、有才干、富于同情心等等。她们远比男子更善于把握自己的激情，即使她渴望被爱。她们也会在采取行动前反复考虑：我可以依靠这个男人吗?因此想追求这样女性的男性，最好延长其求爱的时间表。

6、需要独处以作休整

她们最容易生气、烦躁，因而在丈夫、男友面前常提出让她们自己呆一会儿的要求。在工休假期，女性特殊的心理需要是采购、阅读、恢复精力及进行其它的自我调节。通过独处，她们会完成心理上的调节，使自己更适于她们的角色。

最需要的才是最重要的，了解了自己需要的是什么，缺乏型需要几乎人人都有，而成长型需要并不是所有人都有的。尤其是自我实现的需要，相当部分的人没有。

什么是心理健康6

概 述

在我们平时的日常生活中，大家常常会发现一些出现心理问题的人。是的，在平时的日常生活中，不同的人生阶段，常常会出现不同的人生心理问题，这就需要一些心理学家用心去研究，在研究一些心理问题时常常会出现两个两个名字，也就是心理学中经常说到的自变量和因变量。那么在心理学中，什么叫自变量？什么又叫做因变量呢？下面我简要要给大家介绍一下心理学中的这两个名词，希望能够帮助的大家。

步骤/方法：

1心理学家在研究一些心理问题时，经常会提到一个名词，就是自变量。在心理学中说的自变量，这种自变量是指自己可以跟着自己变化的量，心理学中的自变量主要跟着自己的变化而变化，是有自己来控制的。

2心理学家在研究心理问题时，常常还会出现另一个名词就是因变量。因变量和质变量是有所不同的.。因变量主要是根据自变量的变化而变化。因变量是有自变量变化以后，而出现的一种结果。

3心里学家在研究心理问题时，经常出现的自变量和因变量，自变量和因变量这两个变量之间有一个关系，这两个变量本来就是平等的，他们其实，自变量和因变量是没有太多区别的。注意事项：

在我们平时的日常生活中，常常会看到一些人心里像有问题。而且在不同的人生阶段常常会出现不同的心理问题。这就是要大家在平时的日常生活中要多加注意。出现心理问题，一定要找心里医生去解决。心理学中常常会用到自变量和因变量，这两个词语。

什么是心理健康7

一般人都知道，身体的生长发育需要充足的营养，如蛋白质、脂肪、糖、无机盐、维生素和水等，事实上，心理“营养”也非常重要，若严重缺乏，则会影响心理健康。

那么，人重要的心理健康“营养素”有哪些呢？

第一、最为重要的精神“营养素”是爱。

爱能伴随人的一生。童年时代主要是父母之爱，童年是培养人心理健康的关键时期，在这个阶段若得不到充足和正确的父母之爱，就将影响其一生的心理健康发育，很多成年人的心理障碍都与童年缺少父母之爱有关。少年时代增加了伙伴和师长之爱，青年时代情侣和夫妻之爱尤为重要。中年人社会责任重大，同事、亲朋和子女之爱十分重要，它们会使青年人在事业家庭上倍添信心和动力，让生活充满欢乐和温暖。至于老年人晚年幸福的关键。爱有十分丰富的内涵，不单指情爱，还包括关怀、安慰、鼓励、奖赏、赞扬、信任、帮助和支持等。一个人如果长期得不到别人尤其是自己亲人的爱，心理会出现不平衡，进而产生障碍或疾患。

第二、重要的精神“营养素”是渲泄和疏导。

无论是转移回避还是设法自我安慰，都只能暂暂时缓解心理矛盾，求得表面上的心理平衡，治的只是标，而适度的渲泄具有治本的作用，当然这种渲泄应当是良性的，以不损害他人、不危害社会为原则，否则会恶性循环，带来更多的不快。比如，当你心情压抑时，可以去踢足球，把火发在他们身上，遇到不顺心的事对亲人和好友诉说，把心里的不快倒出来，这就是渲泄。与此同时，也希望有人帮助自己解开心里的疙瘩，或帮助出出好主意。渲泄和疏导都是维护心理平衡的有效办法。心理负担若长期得不到渲泄或疏导，则会加重心理矛盾进而成为心理障碍。

第三、善意和讲究策略的批评，也是重要的精神“营养素”。

它会帮助人们明辨是非，改正错误，进而不断完善自己。一个人如果长期得不到正确的批评，热必会滋长骄傲自满的毛病，固执、傲慢、处以为是等，这些都是心理不健康发展的表现，但是，过于苛刻的批评和伤害自尊的指责会使人产生逆反心理，严重的会使人自暴自弃、脱离集体，直至难以自拔。所以，遇到这种“心理病毒”时，就应提高警惕，增强心理免疫能力，我们平时应多亲近有知识、有德行、值得信赖的人，这样就比较容易获得这种健康的“营养素”。

第四、坚强的信念与理想也是重要的精神“营养素”。

信念与理想的力量是惊人的，它对于心理的作用犹为重要，在生命的旅途中，我们常常会遭遇各种挫折和失败，会陷入到某些意想不到的困境，这时，信念和理想犹如心理的平衡器，它能帮助人们保持平稳的心态，度过坎坷与挫折，防止偏离人生轨道，进入心里暗区。

第五、宽容也是心理健康不可缺少的“营养素”。

人生百态，万事万物难免都能够顺心如意，无名火与萎靡颓废常相伴而生，宽容是脱离种种烦扰，减轻心理压力的法宝。但宽容并不是逃避，他是豁达与睿智的。

保持心理健康的关键是要学会自我调试，善于驾驭个情感，做到心理保护上的自立、自觉，主动为自己补充健康的心理营养素，在必要时，也给他人提供能够让心理健康的“营养素”。

让男人保持心理健康的几种方法

一、了解自己

有一个人永远跟我们生活在一起，这个人就是我们自己——自我。孔老夫子说过：“知己者明，知人者智。”我们只有了解自己，接受自己，才有可能是幸福的，是健康的。了解自己的长处，我们会清楚自己的发展方向；了解自己的缺陷，我们才会少犯错误，避免去做一些自己力所不能及的事情。

二、面对现实

我们可能没有出生在一个富贵的家庭；我们的'工作可能也不尽如人意；我们的爱人可能也不精明能干、体贴入微；我们的孩子可能也不都聪明伶俐、顺从听话；我们也可能正在遭遇着挫折和磨难……但是，我们只有先正视这一切，接受这一切，在此基础上，才有改变的可能性。只有认清现实，接受现实，脚踏实地，我们才能有更大的收获。

三、善与人处

人生活在由他人构成的社会中，就像鱼生活在水中一样，离开了他人，离开他人的帮助，人将无法生存。心理健康的方法离不开即群体。有心理学家统计，人生80%左右的烦恼都与自己的人际环境有关。对别人吹毛求疵，动辄向他人发火，侵犯他人的利益，不注意人际交往的分寸，都将给自己带来无尽的烦恼。

四、承担责任

除了襁褓中的婴儿之外，每个人都有自己的责任和工作。儿童要尊重父母，做自己力所能及的事，成年人要承担家庭和社会的重担，在工作中获得谋生的手段并得到承认和乐趣。所以，失业给成人的打击不仅是经济上，而且是心理上的，它会使人丧失价值感，带来心理危机。能够勇敢地承担责任、从工作中得到乐趣的人，才是真正成熟、健康的人。

劳动一日，方得一夜安寝；勤劳一生，可得幸福的长眠。而逃避责任、逃避工作只能使人感到烦躁和悔恨。

了解自己、面对现实、善与人处、承担责任等都是心理健康的表现，其实很多男人也都知道健康的心理是什么，但往往善念和恶念又在一瞬之间，一个人的心理健康与自己的生活环境与生活阅历也有很大的关系。

什么是心理健康8

1、了解自己

有一个人永远跟我们生活在一起，这个人就是我们自己——自我。我们只有了解自己，接受自己，才有可能是幸福的，是健康的。了解自己的长处，我们会清楚自己的发展方向；了解自己的缺陷，我们才会少犯错误，避免去做一些自己力所不能及的事情。

2、面对现实

我们可能没有出生在一个富贵的家庭；我们的工作可能也不尽如人意；我们的爱人可能也不精明能干、体贴入微；我们的孩子可能也不都聪明伶俐、顺从听话；我们也可能正在遭遇着挫折和磨难……但是，我们只有先正视这一切，接受这一切，在此基础上，才有改变的可能性。只有认清现实，接受现实，脚踏实地，我们才能有更大的收获。

3、善与人处

人生活在由他人构成的社会中，就像鱼生活在水中一样，离开了他人，离开他人的帮助，人将无法生存。有心理学家统计，人生80％左右的烦恼都与自己的人际环境有关。对别人吹毛求疵，动辄向他人发火，侵犯他人的利益，不注意人际交往的分寸，都将给自己带来无尽的烦恼。

4、承担责任

除了襁褓中的`婴儿之外，每个人都有自己的责任和工作。能够勇敢地承担责任、从工作中得到乐趣的人，才是真正成熟、健康的人。而逃避责任、逃避工作只能使人感到烦躁和悔恨。

5、控制情绪

心理健康者经常能保持愉快、开朗、自信和满意的心情，善于从生活中寻求乐趣，对生活充满希望。反之，经常性的抑郁、愤怒、焦躁、嫉妒等则是心理不健康的标志。当一个人心理十分健康时，他的情绪表达恰如其份，仪态大方，既不拘谨也不放肆。

6、塑造人格

人格是人所有稳定的心理特征的总和。心理健康的最终目标就是保持人格的完整性，培养出健全的人格。我们的性格和命运正是由我们自己每时每刻的行动自我雕塑而成。

7、有家有业

家和事业是成年男性责任与压力的源头。它们的关系是相互促进的，在处理好二者之间的关系时，更应具备一个健康的心态。

8、取之有道

“君子好财，取之有道。”一方面是说要光明正大地增加收入，另一方面也是说要以健康的心态对待自己的私欲。

什么是心理健康9

心理平衡不等于心理健康，怎样才能保持心理的健康呢？心理平衡的标准是什么，心理健康的基本是心理平衡。

在职场奔波，也许激烈的竞争和冷酷的考核快把你压弯了腰，没办法，这就是工作！一切都还得继续。周日晚上焦虑过后，新的一周照样开始；实在不想再看见老板那张脸了，每天还得照旧毕恭毕敬……还能改变什么？只有心态。其实，心态变了，心理健康了，人就会跟着变。

心理健康的标准

1、要有生活的安全感，因为安全感是人最基本的需要。

2、对自己的能力做出恰如其分的判断，不做超越自己能力的工作。

3、生活目标切合实际，避免产生不必要的挫折感。

4、与外界环境保持接触，丰富自己的生活。

5、保持个性的完整与和谐，保持良好的人际关系。

6、具有一定的学习能力，以便更新知识结构，少走弯路，以取得更多的成功。

7、能适度地表达和控制自己的情绪。不愉快的情绪必须释放，以求得心理上的平衡。但不能发泄过分，否则，既影响自己的生活，又加剧了人际矛盾，于身心健康无益。

8、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好，但不能妨碍他人利益，不能损害团体利益。

别让心受累

心理不健康者，常常都有心理压力或者心理疲劳的症状。心理压力若长时期得不到缓解和消除，那么就会产生多方面的不良后果。首先是对身心健康的影响，如心脏病、高血压、头晕等，都与心理紧张和心理压力有关；其次，心理压力负担过重所引起的忧郁、焦虑、对人具有攻击性等等各种不良心态，都会直接影响到人们的日常生活、工作和学习。

心理压力产生时，如果不加以调适与疏导，就会产生不良反应。因此，当你感到烦躁、郁闷、紧张时，不妨采取正当的宣泄法、运动法、旅游法、倾诉法等进行疏导。

1、健康的开怀大笑是消除疲劳的最好方法；

2、沉默有助于降压，在没必要说话时最好保持沉默；

3、放慢生活节奏，有助于舒缓紧张压力；

4、冷静地处理各种复杂问题，做错了事，不要耿耿于怀，其实谁都有可能犯错误；

5、不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的'时候说“不”；

6、对待未来要相信“车到山前必有路”。

心理平衡不等于心理健康

人们通常认为心理平衡就代表着心理的健康，其实心理健康并不是一种平衡与适应的状态，它是心理两极中的中间位置。如果说“平衡”就是健康，那么一个满足现状，没有追求，不思进取的人，内部就很平衡，因为他不会有挫折感，也没有冲突，但这不能算是心理健康。如果说“适应”就是健康，那么现在社会上有的人见人说人话，逢鬼说鬼话，也不能算心理健康。其实，这两种人只能叫没有灵魂的躯壳，或者叫做有教养的市侩。

心理健康说到底是一种人生态度。心理健康的人，以积极的眼光看待世界，看待周围的事物。

摘下有色眼镜挥别忧伤情绪

压力和焦虑所带来的自律神经失调也困扰着许多人，头痛头晕、全身酸痛无力、脖子僵硬、不易入睡、容易做梦、口干舌燥、胸口郁闷、有时心跳很快好像喘不过气、有时则是腹胀、胃酸过多、食欲不好、有时燥热、有时则是手脚冰冷、习惯性拉肚子或频尿。如果有这些症状，却又找不出什么原因，很可能是自律神经失调。心理学家埃默提出了“三A法”：

明白：首先要承认自己精神上抑郁；其次要注意自己的情绪变化，言行举止有无异常，以及感觉思维的差别和身体反应等。

回答：要学会每当产生一个错误时，及时地予以识别并记录下来。询问自己：“这会是真的吗？”然后再问自己：“从另一个方面该怎样看呢？”

行动：如果你感到不被人注意，那你就换一个新方式；如果你在工作中不能得心应手，则应修一门课程来提高自己的技术水平，或者寻找新的工作。还要多计划一些活动，使自己的生活规律化。

什么是心理健康10

华东师范大学教授周斌带领的课题组经过两年跟踪研究认为，练习书法能降低儿童心理焦虑水平，有助于儿童控制情绪，使儿童的性格更平和，思维更开阔。

为什么书法练习会促进儿童的心理健康？周斌分析认为，这主要是由于在书法创作过程中，有“虚静态”和“炽情态”两种心态。前者需要儿童聚精会神，这对提高儿童情绪的稳定性、培养平和的性情具有积极影响；与此相对，炽情创作则是激情奔放、欲罢不能的心态，这对提高儿童思维的开阔性具有重要作用。

他认为，儿童在练习毛笔书法时，需要留意每一个书写动作，注意力高度集中，能缓解精神紧张，激活儿童大脑皮层，调节他们的`心率、呼吸、血压，降低心理的焦虑水平。同时，通过调神调息等一系列过程，儿童能体验到一种轻松的感觉，这有助于他们自我控制能力的提高。

什么是心理健康11

为达到心理健康教育之目的，20xx年教育部在《中小学心理健康教育指导纲要》中，对心理健康教育的主要任务做了明确规定：全面推进素质教育，增强学校德育工作的针对性、实效性和主动性，帮助学生树立在出现心理行为问题时的求助意识，促进学生形成健康的心理素质，维护学生的心理健康，减少和避免对他们心理健康的各种不利影响；培养身心健康，具有创新精神和实践能力，有理想、有道德、有文化、有纪律的一代新人。 为此，在具体执行中应特别注意以下三点。

1．满足合理需要 小学生的合理需要主要包括生存和发展所必须的物质需要，安全需要，归属、交往和爱的需要，尊重信任的需要等，这些需要的合理满足是小学生形成和保持身心健康的基本条件，如果得不到适当的满足，就会影响其正常的发育和成长，就不可能有健康的心理。比如任何一个小学生，作为班级和伙伴中的一员，如果长期得不到认可，不被接纳，得不到应有的尊重和信任，得不到教师和同学的关爱，总是受到排斥，体验不到集体的温暖，他就不会有安全感、自尊感，就会感到孤独，感到压抑，就有可能走向自我封闭，或者相反，导致逆反心理，仇恨、敌对、攻击等消极心理，心理健康就无从谈起。事实一再表明，满足合理需要的机会被剥夺，或者受到压抑，无法通过正常渠道得到满足，人的心态和行为就有可能趋向极端化，甚至铤而走险。

中小学生中存在的许多不良行为或罪错行为，绝大多数都与合理需要得不到适当满足有关。学校是为国家经济和社会发展培养人才的机构，是根据国家法律、法规和方针敢策建立起来的.正规的、完善的教育系统。因而，就满足中小学生身心发展的需要而言，所提供的机会和方式是最具合理性、方向性、教育性和权威性的，是任何家庭和其他社会部门都无法相比的。

为此，在小学生心理健康教育的过程中，应当积极自觉地充分发挥学校教育的功能，既要注意面向全体小学生创造条件，提供机遇，满足其共同的需要，又要注意个体间需要的多样性和差异性，有针对性地采用不同的方法积极引导，使之对自己某一方面的需要及满足的正常途径能有正确的认识。否则，小学生由于缺乏判断力和自制力，很容易在满足需要的冲动驱使下，接受不健康或不正当诱因的影响，采取不恰当的方法和途径求得满足，从而导致错误行为，教育者对此必须充分注意。

2. 提供指导 指导包括集体辅导和个别指导。集体辅导要有预见性和超前性，是指针对中小学生身心发展过程中出现的或可能出现的带有普遍性的问题，采取适当的方式加以辅导，使之对自己成长发育中必定或可能面临的问题有所认识，有所准备，能以积极自觉的心态有效地面对。比如新人学的小学生，由幼儿园的小朋友变成了学校的小学生，随之而来的是主导性活动的变化，由先前的做游戏为主变为以学习为主。随着社会角色的变化、主要活动的变化，家庭与社会的要求也不同。小学生要严格遵守《小学生行为规范》，要写作业，要好好学习，天天向上，学习已成为必须履行的社会义务。如此巨大的变化对所有学童来说都会遇到对学校生活的心理适应问题。

再比如高年级小学生，面对青春期的提前到来所带来的生理和心理上的变化，也有心理准备问题、心理适应问题，所有这些共性的问题都需要教师或其他人员有计划地提供及时有效的辅导，否则就会遇到困难，就可能出现困扰，不利于身心健康。个别指导主要是指根据个体心理的差异性，有针对性地给予帮助和指导。比如，对个别小学生学习动机、学习态度和方法上的帮助，针对个别小学生存在的某些消极的不利于其身心发展的问题，如逆反心理、，厌学心理或人格上的某些弱点所给予的帮助、所进行的调整等均属个别指导。

3．及时调治 我们知道，学校是全方位、综合性的教育机构，有许多工作要做。小学生心理健康教育仅仅是小学生教育工作中的一个重要的组成部分，无论是人力、物力还是财力，不可能都用于此。同时由于小学生身心发展和健康教育的复杂性，个体间的差异性和家庭生活、环境影响的多样性，因而无论学校对心理健康教育多么重视，工作多么细致，效果如何显著，也不可能使所有小学生的心理健康状况都能达到非常理想的程度，总会有少数或个别小学生出现这样或那样的比较严重的心理障碍或心理疾病。这就要求我们从事小学生心理健康教育的人员以及班主任和辅导员都能根据有关方面的知识，善于识别，及时发现，并能随时与有关家长取得联系，提供建议，及时送医疗性心理咨询、心理治疗机构，由专业人员及时有效地给予调节和治疗。由于小学生的心理发展尚未定型，各种心理问题即使比较严重，只要及时发现，善于识别，及时送医疗性心理咨询、治疗机构，接受专业人员的帮助和调治，绝大多数学生的心理障碍和心理疾病都能有效地加以排除，得到根治，愈后效果良好。

由此可见，作为中小学心理健康教育工作者，具备相应的知识和经验是必要的，也是可能的。重点不在于治疗而在于识别，要能及时发现，以保证及时有效地得到医疗机构和专业人员的帮助和治疗。

什么是心理健康12

一、心理健康是什么

个体能够适应发展着的环境，具有完善的个性特征；且其认知，情绪反应，意志行为处于积极状态，并能保持正常的调控能力。在生活实践中，能够正确认识自我，自觉控制自己，正确对待外界影响，从而使心理保持平衡协调，就已具备了心理健康的基本特征。

心理健康的基本含义是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康的理想状态是保持性格完美、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。与心理健康相对应的是心理亚健康以及心理病态。心理健康从不同的角度有不同的含义，衡量标准也有所不同。

心理健康，是现代人健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢？人的生理健康是有标准的，一个人的心理健康也是有标准的。不过人的心理健康标准不及人的生理健康标准具体与客观。了解与掌握心理健康的定义对于增强与维护人们的健康有很大的意义。当人们掌握了衡量人的心理健康标准，以此为依据对照自己，进行心理健康的自我诊断。发现自己的心理状况某个或某几个方面与心理健康标准有一定距离，就有针对性地加强心理锻炼，以期达到心理健康水平。如果发现自己的心理状态严重地偏离心理健康标准，就要及时地求医，以便早期诊断与早期治疗。

心理健康是指一种持续且积极发展的心理状态，在这种状态下，主体能作出良好的适应，并且充分发挥其身心潜能。心理健康教育是“新健康教育”的一个重要组成部分，它是以培养身心健康社会公民为目的，通过运用健康管理的方法，以校园环境、功能环境的改善为主，人文环境的改善相配合，以老师和学生两个主体，提供科学、健康、专业的指导。“新健康教育”在学校建设了专门的健康指导室（心理咨询室），配备专业的心理咨询师长期驻校，以开设心理课程和开展课外活动等方法引导学生的健康心理发展。同时，开设“亲感情天室”，为亲情的`连接打开通道，为学生们的健康成长铺就一条畅途。

二、女性必须警惕心理健康四个误区

(1)身体健康就是心理健康国际卫生组织早在1981年就指出，健康不仅指身体健康，还包括心理健康和良好的社会适应能力。所以，仅仅身体健康不等于健康，也不等于，合理健康，它们是相互独立又相互依赖的。只有两者都具备，一个人才能算作真正的健康。

(2)心理不变态就筑心理健康

心理不健康有许多种形式，心理变态只是其极端形式而已。根据状态，人的心理可用三区来表示：白、灰和黑。人处于心理白就是心理健康，处于黑则是心理变态，而处于灰则介于上述两者之间，它们之间是可以相互转换的，灰色心理调节得当就会回复为白色心理，不当则会发展为黑色心理。所以仅仅心理不变态的女性不一定心理健康。

(3)有心理问题就是有精神病

许多女性对“心理问题”十分敏感又不屑一顾，认为有心理问题的人是十分可笑和可耻的，认为有心理问题就是有精神病，这是一种很伤害人的误解。女性经常会有心理困惑，调解不当就会形成心理问惬，长久得不到解决就会发展为心理疾病。几乎每个女性都会有一般的心理问题，但不会都发展为精神病。

(4)一次心理咨询就可以解决问题

对心理咨询的不了解导致了人们过高的期望值，认为通过一次半次的心理咨询就可以解决所有心理问题。其实，心理问题和身体疾病一样，“冰冻三尺，非一日之寒”，不可期望很快就能痊愈。而且，不同于身体疾病，心理问题的治疗需要患者和心理医生双方互动交流，这自然也不是一次就可以完成的。当然，也不是所有心理问题都需要多次咨询和治疗，简单的问题一次足矣。

人类健康既包括身体健康也包括心理健康，只有二者都健康才是一个完全健康的人。很多女性存在不同程度的心理健康问题，但是大部分是轻度的心理健康问题。轻度心理健康问题可以自行恢复正常，如果进行心理调适，恢复得会更快，不必太担忧。但既然存在问题，就应该引起我们高度的重视。

三、青少年吸烟的心理误区

具有模仿心理的，通常是一种崇拜，只要想办法让他知道，这种模仿的错误，他就自行改正；

猎奇心理，很简单，满足好奇心，这时候你越是拦阻反而效果会下降，只有极力满足他，当他感觉没那么有意思，乏味了，厌倦了，你想让他去他都懒得回头。

攀比心理，这说明，有些吸烟的人的一些做派给了他很酷的感觉，比如叼着烟翘起二郎腿的电影明星演绎的老大。这种人通常真实的比较怕事，所以，对症之药，只要他做出那种戏演动作，就对其进行惩罚。他就怕了

逆反心理，这应该是比较难以治愈的一类病症。解决的不该是他吸烟的问题，而是他的性格，把叛逆改正过来，塑造新的性格才能根本解决问题。

解脱心理：这种更是高级病症，不可能通过某些手段进行治疗，唯一办法就是让他自己改变认知，从ABC 理论来说，就是B的纠正，从各个角度来进行纠偏，让他意识到错误，同时找到新的解决方法，毕竟因为有了压力才找到吸烟解决，所以不找到新的代替途径，无法根治。

四、怎样才算心理健康

1、充分的安全感。安全感是人的基本需要之一，如果惶惶不可终日，人便会很快衰老。抑郁、焦虑等心理，会引起消化系统功能的失调，甚至会导致病变。

2、充分了解自己，对自己的能力做出恰如其分的判断。 如果勉强去做超越自己能力的工作，就会显得力不从心，于身心大为不利。由于超负荷的工作，甚至会给健康带来麻烦。

3、生活目标切合实际。 由于社会生产发展水平与物质生活条件有一定限度，如果生活目标定得太高，必然会产生挫折感，不利于身心健康。

4、与外界环境保持接触。 因为人的精神需要是多层次的，与外界接触，一方面可以丰富精神生活，另一方面可以及时调整自己的行为，以便更好地适应环境。

5、保持个性的完整和和谐。 个性中的能力兴趣性格与气质等各种心理特征必须和谐而统一，方能得到最大的施展。

6、具有一定的学习能力。 现代社会知识更新很快，为了适应新的形势，就必须不断学习新的东西，使生活和工作能得心应手，少走弯路，以取得更多的成功。

7、保持良好的人际关系。 人际关系中，有正向积极的关系，也有负向消极的关系，而人际关系的协调与否，对人的心理健康有很大的影响。

8、能适度地表达和控制自己的情绪。 人有喜怒哀乐不同的情绪体验。不愉快的情绪必须释放，以求得心理上的平衡。但不能发泄过份，否则，既影响自己的生活，又加剧了人际矛盾，于身心健康无益。

9、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。 人的才能和兴趣爱好应该充分发挥出来，但不能妨碍他人利益，不能损害团体利益，否则，会引起人际纠纷，徒增烦恼，无益于身心健康。

10、在不违背社会道德规范下，个人的基本需要应得到一定程度的满足。 当然，必须合法，否则将受到良心的谴责、舆论的压力乃至法律的制裁，自然毫无心理健康可言。

什么是心理健康13

培养儿童心理健康，应注意以下几点：

一、不要过分关心孩子。

这样做容易使孩子过度地以自我为中心，认为人人都应该尊重他，结果成为自高自大的人。

二、不要贿赂孩子。要让孩子从小知道权利与义务的关系，不尽义务不能享受权利。

三、不要太亲近孩子。应该鼓励孩子同同龄人一起生活、学习、玩耍，这样才能学会与人相处的方法。

四、不要勉强孩子做一些不能胜任的事情。孩子的自信心多半是由做事成功而来，强迫他们做力所不能及的事情，只会打击他们的自信心。

五、不要对孩子太严厉、苛求甚至打骂。这样会使孩子养成自卑、胆怯、逃避等不健康心理，或导致反抗、残暴、说谎离家出走等异常行为。

六、不要欺骗和无谓的恐吓孩子。吓唬孩子会丧失父母在孩子心目中的权威性。

七、不要在小伙伴面前当众批评或嘲笑孩子。这样会造成孩子怀恨和害羞的心理，损害孩子的自尊心。

八、不要过分夸奖孩子。孩子做事取得了成绩，略表赞许即可，过分夸赞会使孩子沾染沽名钓誉的不良心理。

九、不要对孩子喜怒无常。这样会使孩子敏感多疑、情绪不稳、胆小畏缩。

十、要帮助孩子去分析他所处的环境。帮助孩子解决困难，而不是代替他们解决困难。应教会孩子分析问题、解决问题的方法。

从心理健康到精神疾病，是由量变到质变的。我们必须从孩子零岁开始关注。

什么是心理

很多家长理解的“心理健康”就是脾气好不好，性格开朗不开朗。这样的理解太狭隘了。一个人的心理可以分为心理过程和心理特性两部分。心理过程，包括知、情、意三个部分。知，代表认知，是一个人对世界的认识，他的感觉、直觉、记忆、表象、思维、语言、想象；情，是他的情绪情感；意，是指意志。而心理特性包括：1。动力，也就是需要和动机；2。 适宜性，也就是能力；3。 人格，可以理解为他的气质和性格。这么一分析，一个人的“心理”，就是这个人最核心的本质部分，是除了身体之外的全部。

另外，心理的发展，也并不全是后天养育的问题。一个人先天的大脑以及神经系统的遗传特征，先天的气质类型，会影响到这个人后天的被养育的方式，以及他对环境所提供的信息的吸纳和处理。大脑皮层中最先进的部分，前额叶，要到21－23岁左右才完全长好。也就是说，人的心理发展的过程，包含了先天与后天的互相影响与互相促进。后天的养育方式如果不当，不仅会影响到孩子的情绪、行为、性格等等，甚至会影响到大脑的发育和其他的身体表征。

认知

孩子的认知的发展，与先天的遗传有很大的关系。例如智力发育。很多家长再孩子很小的时候就注意给孩子“开发智力”。事实是，智力的发展有它自己的规律，外界刺激不足固然会造成发育迟缓，像狼孩，孤儿院缺少关照和活动的孩子等等，但那都是极端的例子，很多情况是现在家长太着急了，给予的刺激太多太强，这同样会给孩子的智力发育带来坏影响。家长要能够正确评估自己孩子的状况，不要拔苗助长。

有些疾病是属于脑功能障碍，而不是性格问题。例如自闭症和多动症。当先天的大脑功能有缺陷时，记忆、想象、思维、语言等当然都会有问题。

如果先天的大脑没有问题，正常的生活状态下，孩子的认知的发展将与其年龄以及遗传的资质相匹配。但是，如果养育方式不当，引起孩子的情绪反应异常，就会反过来影响孩子的认知发展以及大脑和神经系统的发展，甚至引起病变。例如，长期处于紧张、恐慌状态下的孩子，容易得神经抽动症。长期挫败体验多、情绪狂躁的孩子容易发生注意力问题，等等。下面我们就重点说说情绪情感。

情绪情感

情绪是与生俱来的。动物都会有喜怒哀惧等情绪。当我们看到新鲜的环境，当我们遇到陌生人，当我们独立完成了一件事，等等，都会影响到我们产生特定的情绪，情绪会影响（注意，不是决定）我们的认知、决策和行为，而我们得出结论、形成策略、采取行动的时候，同时也伴随着新的情绪的产生。因此，我们不能小瞧了情绪对我们的影响。

儿童最早对情绪只有通过躯体感受得到的体验，没有认知。逐渐地，在父母养育方式的影响下，孩子开始对情绪有了认识和了解，不仅了解自己的情绪，也了解他人的情绪。下面我重点讲一下有哪些情绪的能力是父母要注意培养孩子的。

社会情绪的发生缘于后天

一般在两岁左右，孩子开始表现出复杂的情绪，如尴尬、害羞、嫉妒、内疚、骄傲等。这些情绪是自我评价性的情绪，而自我评价首先来自他人，尤其是最亲密的人——父母的评价。

美国心理学家Alessandri和Lewis在1996年做了一系列实验，他们邀请一些4～5岁的孩子和他们的母亲到实验室“玩儿”，实验员给孩子们一些难题，如搭积木、滚球等。孩子们有时成功，有时失败，实验员记录下孩子成功或失败时自己的反应以及旁边母亲的反应。

记录显示与我们预期的结果一致：那些更关注孩子“缺点”或“错误”，在孩子失败时严厉指责孩子的母亲，其子女在失败时更容易显得羞愧和自责，成功时却很少感到骄傲、自豪。与之相对应的就是，那些更关注孩子的积极表现，肯定、认可孩子的母亲，其子女在成功时会表现骄傲，在失败时较少有内疚、自责的表现。所以，一个整天阴沉沉的，或者情绪上经常“暴风骤雨”的妈妈，不可能拥有一个阳光的孩子。

实验还表明，学龄前儿童的自我价值情绪还有一个特点，就是旁边有没有成年人看，对他们的情绪反应影响很大！如果没有妈妈和实验员在场，孩子们失败了就失败了，再次尝试或放弃不玩了，很少表现出羞愧。要到6岁以后，儿童逐渐内化了他人的社会的评价标准，无论有没有他人在场，他们才会为成功而感到骄傲，为失败感到内疚。

孩子要拥有的情绪能力

孩子的情绪能力的发展，跟后天的养育方式有很大的关系。情绪的来源基本可以分为两个：一个是当我们在实现自己的目标、达成自己的利益的过程中受阻，遇到挫折时，我们会有“脾气”，另一个是当我们与他人互动的时候，因为与他人的关系而带来的情绪。

无论是什么样的脾气、什么样的情绪，该有的都会有，我们拦不住。我们能帮助孩子的，是让他尽早发展出管理情绪的能力，包括：情绪（自己的和他人的）识别能力、情绪推理能力、情绪调节能力、情绪表达能力。这些能力发展得好不好，直接影响到孩子社会功能的发挥。

1）情绪识别能力。在人多的场合，有些家长不好当着众人管教孩子，就会给孩子“使眼色”：怒目而视或摇头警告等。这种方式是否奏效，首先得看孩子是否读懂了家长的表情。对于3 岁以前的孩子来说，他们基本上不明白他人的表情，虽然3 岁以前的宝宝更爱看笑脸，爱看高兴的表情图片。3 岁以后孩子的情绪识别能力发展得参差不齐，如果妈妈能多跟孩子讲绘本或生活中的人的表情，会大大促进孩子的识别能力。这是管理情绪的第一步，即指导孩子能看得出眉高眼低，知道别人现在的表现是什么样的情绪。

2）情绪推理能力。随着年龄的增长，孩子不必非得看到别人的表情，根据情境也能猜测出别人是什么情绪了。

3岁多的孩子对快乐的情绪能猜准，比如告诉他：阿姨明天要过生日了！孩子会说：“阿姨好开心！”

4岁的孩子能理解一些与事件相关联的情绪，例如，玩具丢了——伤心，找不到妈妈了——害怕，等等。

到了5岁，孩子长记性了，他个人过去的经历有助于他理解并预测现在的、他人的情绪。此时，“己所不欲，勿施于人”的教诲孩子才能明白，例如：“上次你的玩具不见了，你是不是很伤心呀？所以，我们不应该把小明的玩具拿来，他回家找不到玩具了会怎样？”或者“你找不到妈妈了，是不是很害怕、很难过呀？这只小鸟也有妈妈，我们不能把它留在咱们家”等等。

6岁以后的孩子，基本上能够理解诱发情绪的情境了，对成年人的情绪预测大多数情况下都比较准确。

我们可以看得出，情绪推理能力比情绪识别能力进了一大步，这个能力对于很多成年人来说都不见得发展得好。我有一个朋友，曾经很苦恼地告诉我说，他总是不能预测别人的想法和情绪，所以他有时把人得罪了，但怎么得罪的、何时得罪的，却一点儿印象都没有，他还觉得大家玩儿得挺好的呢。

这项能力的发展与语言发展相关，更重要的是与父母的情绪互动以及互动过程中父母予以的解释相关。

3）情绪调节能力。虽然说那些被定义为“负面”的情绪其实更有用，对我们可能更有好处，但它们被定义为“负面”、不讨人喜欢也是有原因的.，它们引起的身体反应和感受确实令我们不舒服，而面对别人的这类情绪，会让我们不知所措，不知是该附和对方，还是该怎样应对。

当我们有了这些难受的情绪的时候，我们会想办法调节情绪，生来就会。

6个月大的孩子就会通过扭头避开或者吮吸手指／奶嘴等办法来缓解情绪或压力。

1岁以后，孩子的办法增多了，除了躲避外，还会晃动身体、咬东西（指甲、衣领、玩具熊等）等办法。

2－3岁以后，孩子会自行转移注意力，例如发呆、做白日梦。这些办法有时是同时使用的，例如一边发呆，一边咬指甲或嘬手指。当然，最常见的方法就是哭闹。

平均而言，女孩儿比男孩更善于调节情绪，男孩更倾向于用哭闹的方式引起父母的注意。

家长如果足够细心的话，能及早发现孩子的这些行为，了解孩子处于什么情绪状态，帮助孩子认识自己的情绪，找到是什么引起了这个情绪，然后给予解释和干预，帮孩子增长调节情绪的能力。否则的话，不当的调节方式会变为病态，例如神经抽动症，恋物癖，精神分裂等。

4）情绪表达能力。一般说来，2－3岁的孩子就已经会掩饰自己的情绪了，但是直到5岁，大多数孩子还是会把情绪摆在脸上，掩饰不住。要到小学阶段，孩子才逐渐掌握情绪表达的社会规则：在什么背景下，面对什么样的人，可以如何表达。

我的一个朋友曾经向我咨询，她的女儿从小在国外长大，小学时才回来。孩子比较活泼好动，很爱跟其他孩子一起玩儿，可是她的方式方法可能不对，常常她是一片好意，却惹得小朋友很不高兴，说她她却总是笑，她一笑，越发让别的小朋友或家长认为她是故意使坏，造成了很大的误解。我的朋友问我怎么办，因为该给她讲的道理和别人的反应是什么意思等，全讲了，她不应该听不明白，可是她仍然经常傻笑。我见过那个孩子，根据我的观察，当她好意与人玩儿却惹恼了别人时，她是很困惑的，也不知道如何应对，所以我推测她的傻笑是对自己的尴尬的掩饰，她其实应该很困惑，很委屈或者很抱歉，但不知如何表达。我的朋友照我的建议尝试了一下，在遇到这种情况时，不是责备女儿不懂事、不该笑，而是单独带她到一边，问她是不是很尴尬或者感到委屈。“我这么一问，她的眼泪唰地就下来了。”这件事是个转折点，从那以后，我的朋友更注意观察孩子的情绪，引导她去正确地认识和恰当地表达；孩子呢，通过更好地了解自己的情绪，反而能更好地识别和推测别人的情绪，与小朋友间的误会大大减少了，用术语说，就是她的社会性大大改善了。

行为

我们只能通过一个人的外在表现来猜测他的内在心理过程。所以，我们判断孩子的心理是否健康，更多地是从孩子的言行来推断的。例如，前面讲的情绪表达的问题，以及孩子的生活习惯、跟小朋友一起玩的方式等等。一个人行为不当，不仅预示他在认识上、情绪上等有问题，更重要的是会造成他自己的适应不良，引起别人的反感，让自己达不成目的，于是引发负面情绪，行为会更加不当……一直恶性循环下去。

家长要做的事有两件：一、培养孩子良好的言行习惯。这涉及到认知，包括帮助孩子分析情境、了解他人和自己的目标，以及具体的一言一行。孩子在具体的言行应对上是空白，是通过家长的传授和自己的观察模仿习得的。现在独生子女家庭为主，同伴一起玩的少，家长更需细心、耐心地教授孩子、引导孩子。

二、注意观察孩子的行为，包括收集老师和亲戚朋友的评价、议论，及时发现孩子异常的言行，并进行分析、纠正。必要的时候，要及时请专业人士帮助。

总结

孩子的心理健康，其实就是一个人成其为人的健康成长过程，包括他的性格，他的行为与能力，他的社会性，等等。这个过程是先天遗传的生理特征与后天的养育方式、成长环境等刺激共同作用的结果。作为家长，要了解孩子的先天特征，针对孩子的特点来养育孩子，注意观察和培养孩子的情绪能力、认知内容和社会性。一方面给孩子提供恰当的养育，另一方面，及时发现异常，及早干预。

什么是心理健康14

坏工作比没工作对心理健康危害更大

一项新的研究发现，一些工作无法振奋人心，它们所造成的心理影响要比没工作时还要糟糕。“没工作和找到一份不如意的工作对心理健康都没什么好处，并且，事实上，坏工作比没工作对心理健康危害更大。”专家说道。

这些发现给一项专门探讨无工作与心理疾病之间关系的研究提供了新的启示。这项研究进行了7年多，跟踪调查了7000多个澳大利亚人。调查发现，除非工作是值得做的或是容易处理的，要不人们的回答一般都是，他们没工作时比工作后，感觉更平静，更快乐，更少有消极情绪与忧虑。

Butterworth和他的同事分析了年检数据，这项数据里，受试者们描述了自己的心理状态，以及就业状态（有工作的，详细描述了他们的工作环境，并谈论了自己是否喜欢这个工作）。

研究者集中研究了四种工作特点，这些特点都与心理健康息息相关：工作的复杂性及要求，工作安全，赔偿，工作支配（例如，不愿被指挥得团团转，自己应有决定怎样把工作做到最好的自由）

没工作的人们在找到工作后，如果在这项调查中给出高分，那么工作后他们的心理健康确实会有明显的改善。反而言之，新员工们若感觉自己被支配，对工作没有安全感，觉得薪水低，以及只有微小的支配能力，那么他们的心理健康则是急剧下滑，抑郁焦虑的症状也有所增加。甚至那些一直没有找到工作的人的`心理健康都要比他们好。

压力都来自于坏老板

管理者对员工的健康尤其重要，专家说道，“坏老板总会让每个人都不高兴，压力都来自于坏老板。”

决策者应该解决这种办公室对心理，不单是生理方面的健康影响。Butterworth说道。“人们不会接受在一个对身体健康有危害或者是说一个充斥着危险有毒物质的办公室里工作。同样的，人们也应该确保自己能在一个更加积极的心理环境下工作，这是现在大家应该给予更多关注的方面。”

想要减轻这种心理伤害，最关键还在于人们自身的调节。我想，一个无法调适情绪的人，不管做什么样的工作，心理都还是会很容易受伤。

什么是心理健康15

内容摘要：加强心理健康教育，提高学生心理素质，要了解当前中学生普遍存在的心理问题;加强教师学习，提高教师心理素质;开设有关心理健康课程对学生进行心理素质教育;学校要引导教师以课堂为主渠道全方位、多角度、深层次地对学生进行心理健康教育。

关键词：素质教育 心理健康 心理障碍 心理素质

新世纪的中学生不仅要具有足够的科学文化知识，而且必须具备健康的体魄和健康的心理，特别是随着独生子女群体数量的增大，家庭问题的复杂化，心理健康教育已成为学校教育的一个重要课题。

一、了解当前中学生普遍存在的心理问题是素质教育成功的前提。

造成学生出现心理问题的原因是多方面的，经笔者十几年的教学历程观察感悟，总结其主要表现如下：

1、家庭影响。父母是孩子的第一任老师，家长的品德修养、文化水平及家庭环境条件对孩子有着直接而重大的影响。例如：双亲离异的家庭，严重摧毁孩子的心灵。还有些家长本身品德低劣作风不正，对孩子的危害也就可想而知了。

2、学校教育不当。由于种种原因教育工作还存在一定的弊端，片面追求升学率，重智育、轻德育;重尖子生、请后进生;学校生活单一，许多学生对学习深感乏味，信心不足，视课堂为牢狱，是不少学生产生孤独自卑的心理。

3、学生个体差异。情绪方面的极不稳定，喜怒无常。意志方面一般优柔寡断，虎头蛇尾，自制力差。易受暗示的学生时常表现为悲观、失望、自暴自弃。另外性格方面的因素，也是造成中学生心理障碍的较为典型的'一种，一般表现为：骄傲自负性;自私狭隘性;自卑怯懦型。

4、青春期综合症。表现为：(1)中学生进入青春期后，随着生理的发育发展，心理上也发生变化，情绪变得孤独、忧虑和苦闷抑郁即被视为青春烦恼;(2)从某个时候很快失去学习的兴趣而意志消沉，成为青春抑郁。还有青春幻想与所谓的“早恋”问题等。

二、总体规划，多方面做好中学生心理健康工作。

(一)加强学习，提高教师心理素质。

“教师应当是心理医生”是现代教育对老师的新要求，现代教育的发展，要求老师“不仅仅是人类知识的传递者，也应当是学生心灵的塑造者，是学生心理健康的维护者。”作为一名人民教师，要有极强的自我调节情绪能力，要用科学知识调整自己的心态使自己始终处于积极乐观、平和稳定、健康的状态，以旺盛的精力、丰富的情感、健康的情绪投入教育教学工作中去。

(二)开设有关心理健康课程，对学生进行心理素质教育。

心理学是研究人的心理现象发生发展的客观规律的科学，心理学知识对学习大有益处，它可以促进学生对自身的认识，提高自我教育能力，如果中学生学习了心理学知识后，能按心理学规律去学习，。心理学知识还可以解答中学生在思想上和生活上的疑难问题，从而更深刻地认识自己，起到自我认识、自我发展、自我完善的作用。学习了心理学知识不但能提高自己，还能对正确地处理好人际关系有积极影响。因为在了解自己心理的同时，也学会了解同学的心理，这样便可以对不同气质、性格的同学采取相应的态度，从而防止不必要的矛盾，加强与同学之间的友谊。

(三)学校要引导教师以课堂为主渠道全方位、多角度、深层次地进行心理健康教育。

1、学生心理出现“症结”(如：学习焦虑、人际关系焦虑、有情绪冲动倾向、自责倾向、过敏倾向、恐怖倾向等)。课堂是治愈这一“症结”的最佳阵地。通过专门教育的疏导是素质教育不容忽视的环节，笔者认为，应把国家倡导的“心理健康教育作为一门专业的必修课”真正落实到基层。它不仅针对心理有障碍的学生，还要面对全体中学生，做预防性辅导及时治疗。应牢牢抓住课堂这一主渠道对中学生进行心理健康教育，消除学生的心理障碍，使其处于心态平和、情绪稳定、思维灵活、爱憎分明的有利于健康成长的环境之中。

2、开展丰富多彩的活动，寓心理健康教育于有益的活动之中。通过学生喜闻乐见的活动形式，如社会实践活动、科技文体活动、主题班会活动等，塑造学生良好的心理品质，使学生发挥才智，发展想像力和创造力，培养良好品质，提高心理素质。

3、开展个别心理咨询。学生具有烦恼、焦虑紧张，往往因人而异集体指导有时难以收到最佳效果，应通过个别咨询，帮助他们减轻心理压力和负担。学校心理健康教育可以根据学生行为进行针对性的辅导或训练，是学生养成良好的行为习惯，提高社会适应能力。

4、加强教师心理专业知识的培训。俗话说的好“打铁先要自身硬”，要想教好身心健康的学生必须要有高素质高水平的教师。但当前教育系统对教师的心理培训确实不敢恭维，而教师本身的知识面对现状层出不穷的心理问题那简直就是杯水车薪，笔者以心理咨询工作者的身份恳求政府及各级领导关注教师的心理培训。

总之，加强中学生心理健康教育提高学生思想修养水平，树立科学的世界观是一个同步实施的过程。在这个过程中心理辅导教师的职责在于通过心理辅导，给学生以一定的帮助、指导，促使他们认识结构，情感与态度模式有所变化能对自己的行为作出评价和选择，解决在学习和生活中出现的问题，从而更好的适应新环境，不断保持与增进身心健康提高学生心理素质和综合素质，使人生有合格与丰富的发展，迈向自我实现。